Insomnia tidak baik makan sebelum tidur

1, mudah untuk membuang gas makanan

beberapa makanan dalam proses pencernaan akan menghasilkan lebih banyak gas, menyebabkan kembung, menghalangi tidur normal, seperti kacang-kacangan, kubis putih, bawang merah, hijau, brokoli, kubis, paprika hijau, terong, kentang, ubi jalar, talas, jagung, pisang, roti, buah jeruk dan tambahkan xylitol (Pemanis) Minuman dan makanan penutup, dll. Makanan dalam proses pencernaan akan menghasilkan lebih banyak gas, sehingga menimbulkan rasa perut kembung, mengganggu tidur normal.

2, makanan pedas, asin atau pedas

cabai, bawang putih, makanan pedas, makanan manis dan pedas, seperti bawang mentah, dan roti bawang putih dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan, beberapa orang mengganggu tidur. Selain itu, makanan tinggi garam dapat membuat orang mengonsumsi terlalu banyak natrium, menyebabkan vasokonstriksi, tekanan darah, menimbulkan rasa sesak, menyebabkan insomnia. Jika sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi, mengonsumsi makanan asin kemungkinan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan stroke. Selain itu cabai, bawang putih, bawang merah, dan lain-lain. Akan menyebabkan rasa terbakar di perut dan gangguan pencernaan, lalu mengganggu tidur.

3. Terlalu banyak makanan yang kaya

seperti: Ayam goreng, makanan berminyak, seperti donat. Makan malam yang berminyak, atau setumpuk makanan berlemak, dapat memperberat beban kerja usus, lambung, hati, kantong empedu, dan pankreas, merangsang pusat syaraf yang selama ini berada dalam kondisi tidak berfungsi, juga dapat mengakibatkan insomnia. Pengaturan makan yang paling cerdas dan paling berlimpah untuk sarapan atau makan siang, makan malam makan lebih sedikit, lebih ringan, misalnya, makan malam dengan bubur millet biji seledri, bunga lili atau bunga teratai, dapat berperan untuk tidur.

4 sayuran, seratnya terlalu kental.

seperti daun bawang, kecambah bawang putih, sawi, dan lain-lain. , tidak mudah dicerna, bahkan untuk dimakan, sebaiknya juga digoreng hitam, dan jangan terlalu banyak mentega.

5, Makanan yang mengandung kafein

seperti: kopi, teh, kokain,

Banyak orang tahu bahwa makanan yang mengandung kafein merangsang sistem saraf, tetapi juga memiliki efek diuretik tertentu, merupakan penyebab umum insomnia.

Orang Cina sangat serius dalam hal diet, jika kita memiliki masalah kurang tidur, kita harus membuat pengaturan makanan yang baik, makanan harus benar-benar menjauhkan kita dari tidur, sehingga kita bisa tidur lebih baik, kita membiarkan tubuh kita lebih sehat.