Insomnia ແມ່ນ unfavorable ກິນກ່ອນນອນ

1, ງ່າຍທີ່ຈະ bilge ອາຍແກັສອາຫານ

ອາຫານບາງຊະນິດໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະຜະລິດອາຍແກັສຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຂັດຂວາງການນອນປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກບົ່ວ, ສີຂຽວ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຫມາກພິກຂຽວ, ຫມາກພິກ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຫວານ, taro, ສາລີ, ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກນາວແລະເພີ່ມ xylitol (ຫວານ) ເຄື່ອງດື່ມແລະຂອງຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະຜະລິດອາຍແກັສຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ້ອງນ້ອຍ, ລົບກວນການນອນປົກກະຕິ.

2, ອາຫານເຜັດ, ເຄັມຫຼືເຜັດ

ຫມາກເຜັດ, ຜັກທຽມ, ອາຫານເຜັດ, ອາຫານຫວານແລະເຜັດ, ເຊັ່ນຜັກບົ່ວດິບ, ແລະເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ບາງຄົນລົບກວນການນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນບໍລິໂພກໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ, vasoconstriction, ຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບ. ຖ້າມີປະຫວັດຄວາມດັນເລືອດສູງແລ້ວ, ການກິນອາຫານເຄັມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈັບຫົວ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະອື່ນໆ. ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການເຜົາຜານໃນກະເພາະອາຫານ ແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ແລ້ວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ.

3, ອາຫານອຸດົມສົມບູນຫຼາຍເກີນໄປ

ເຊັ່ນ: ໄກ່ຈືນ, ອາຫານເຜັດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າປຽກ. ການກິນອາຫານ supper greasy ລາວ, ຫຼື stack ຂອງອາຫານໄຂມັນ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ຕ່ອມຂົມແລະພາລະການເຮັດວຽກຂອງ pancreatic, ກະຕຸ້ນສູນກາງປະສາດ, ມັນຢູ່ໃນສະພາບການເຮັດວຽກ, ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ insomnia. ສະຫລາດທີ່ສຸດ, ການຈັດແຈງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ເບົາ, ຕົວຢ່າງ, ຄ່ໍາເຮັດບາງ celery, lily ຫຼື lily lotus ເມັດ millet gruel, ສາມາດມີບົດບາດຂອງການນອນ.

4 ຜັກ, ເສັ້ນໄຍຫນາເກີນໄປ.

ເຊັ່ນ: ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆ. , ບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ແມ້ແຕ່ກິນກໍ່ຄວນຈືນດຳ, ແລະຢ່າໃສ່ມັນເບີຫຼາຍ.

5, ອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນ

ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, coke,

ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບ diuretic ທີ່ແນ່ນອນ, ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ.

ການ​ກິນ​ອາຫານ​ຂອງ​ຈີນ​ແມ່ນ​ໜັກ​ແໜ້ນ​ຫຼາຍ, ຖ້າ​ຫາກ​ເຮົາ​ມີ​ບັນຫາ​ນອນ​ບໍ່​ດີ, ຕ້ອງ​ປັບ​ປຸງ​ອາຫານ​ໃຫ້​ດີ, ອາຫານ​ຕ້ອງ​ຍຶດໝັ້ນ​ຕ້ານ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ຢູ່​ຫ່າງ​ໄກ, ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ, ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ມີ​ສຸຂະພາບ​ເຂັ້ມ​ແຂງ.