L'insomnie est défavorable manger avant de dormir

1, facile à remplir de nourriture au gaz

certains aliments dans le processus digestif produiront plus de gaz, provoquant des ballonnements, entravant un sommeil normal, comme les haricots, le chou blanc, l'oignon, le vert, le brocoli, le chou, les poivrons verts, l'aubergine, les pommes de terre, les patates douces, le taro, le maïs, les bananes, le pain, les agrumes et ajoutez du xylitol (édulcorant) Boissons et desserts, etc. Les aliments au cours du processus digestif produiront plus de gaz, ce qui entraînera une sensation de distension abdominale et perturbera le sommeil normal.

2, aliments épicés, salés ou piquants

Le piment, l'ail, les aliments épicés, les aliments sucrés et épicés, comme l'oignon cru et le pain à l'ail, peuvent provoquer des brûlures d'estomac et des indigestions, et certaines personnes peuvent perturber le sommeil. De plus, les aliments riches en sel peuvent amener les gens à consommer trop de sodium, à provoquer une vasoconstriction, une augmentation de la pression artérielle, à provoquer une tension et à provoquer de l'insomnie. Si vous avez déjà eu des antécédents d’hypertension artérielle, manger des aliments salés est susceptible de provoquer une hypertension artérielle, des maux de tête et un accident vasculaire cérébral. En plus, du piment, de l'ail, des oignons, etc. Cela provoquera une sensation de brûlure dans l’estomac et une indigestion, puis affectera le sommeil.

3, trop de nourriture riche

comme : du poulet frit, des aliments gras, comme des beignets. Manger son dîner gras ou une pile d'aliments gras peut aggraver la charge de travail des intestins, de l'estomac, du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas, stimuler le centre nerveux, il a été dans un état de fonctionnement, peut également conduire à l'insomnie. L'arrangement de repas le plus intelligent et le plus abondant pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, le dîner mange moins, plus léger, par exemple, le dîner fait du céleri, du lys ou du gruau de millet aux graines de lotus, peut jouer le rôle du sommeil.

4 légumes, fibres trop épaisses.

comme le poireau, la pousse d'ail, la moutarde, etc. , ne sont pas faciles à digérer, même à manger, doivent également être frits noirs et ne pas mettre trop de beurre.

5, aliments contenant de la caféine

comme : café, thé, coca,

beaucoup de gens savent que les aliments contenant de la caféine stimulent le système nerveux, mais ont également un certain effet diurétique et sont une cause fréquente d'insomnie.

Les Chinois prennent leur régime très au sérieux. Si nous avons un problème de sommeil, nous devons faire un bon conditionnement alimentaire. La nourriture doit fermement empêcher le sommeil de se produire, afin que nous puissions mieux dormir et que le corps soit plus sain.