Insomnia iku unfavorable mangan sadurunge turu

1, gampang kanggo bilge gas pangan

sawetara panganan ing proses pencernaan bakal ngasilake gas luwih akeh, nyebabake kembung, ngalangi turu normal, kayata kacang buncis, kol putih, bawang, ijo, brokoli, kubis, mrico ijo, terong, kentang, ubi jalar, talas, jagung, gedhang, roti, woh-wohan jeruk lan nambah xylitol (Pemanis) Minuman lan panganan cuci mulut, lsp. Panganan ing proses pencernaan bakal ngasilake gas luwih akeh, nyebabake rasa distensi abdomen, ngganggu turu normal.

2, panganan pedhes, asin utawa pedhes

cabe, bawang putih, panganan pedhes, panganan manis lan pedhes, kayata bawang mentahan, lan roti bawang putih bisa nyebabake heartburn lan indigestion, sawetara wong ngganggu turu. Kajaba iku, panganan uyah sing dhuwur bisa nggawe wong ngonsumsi sodium kakehan, vasoconstriction, tekanan getih, nyebabake nyenyet, nyebabake insomnia. Yen wis duwe riwayat tekanan darah tinggi, mangan panganan asin bisa nyebabake tekanan darah tinggi, sirah, lan stroke. Kajaba iku, cabe, bawang putih, bawang, lsp. Bakal nyebabake sensasi kobong ing weteng lan indigestion, lan banjur nyebabake turu.

3, panganan sugih banget

kayata: pitik goreng, panganan lemu, kaya donat. Mangan nedha bengi kang greasy, utawa tumpukan pangan lemak, bisa aggravate usus, weteng, ati, gallbladder lan beban karya pankreas, ngrangsang pusat syaraf, iku wis ing negara digunakake, uga bisa mimpin kanggo insomnia. Sing paling cerdas, susunan meal paling KALUBÈRAN kanggo sarapan utawa nedha awan, nedha bengi mangan kurang, korek, contone, nedha bengi nindakake sawetara celery, lily utawa lily lotus wiji millet gruel, bisa muter peran turu.

4 sayuran, serat banget kandel.

kayata leek, bawang putih, sawi, lsp. , ora gampang dicerna, malah kanggo mangan, uga kudu ireng Goreng, lan ora sijine kakehan butter.

5, panganan sing ngandhut kafein

kayata: kopi, teh, coke,

akeh wong ngerti yen panganan sing ngemot kafein ngrangsang sistem saraf, nanging uga duwe efek diuretik tartamtu, minangka panyebab umum insomnia.

wong Cina kanggo diet banget serius, yen kita duwe masalah turu miskin, kudu nggawe kahanan apik ing pangan, pangan kudu kuwat marang turu adoh saka, supaya sampeyan bisa turu luwih apik, kita supaya awak luwih sehat