Bezmiegs ir nelabvēlīgs, ja ēd pirms gulētiešanas.

1, viegli iztukšot gāzes pārtiku

Daži pārtikas produkti gremošanas procesā radīs vairāk gāzu, izraisot vēdera uzpūšanos un traucēs normālu miegu, piemēram, pupiņas, baltie kāposti, sīpoli, zaļie kāposti, brokoļi, kāposti, zaļie pipari, baklažāni, kartupeļi, saldie kartupeļi, taro, kukurūza, banāni, maize, citrusaugļi un ksilīts (saldinātājs) dzērieniem un desertiem utt. Gremošanas procesā pārtika radīs vairāk gāzu, kā rezultātā radīsies vēdera uzpūšanās sajūta, kas traucēs normālu miegu.

2, pikanti, sāļi vai pikanti ēdieni

Čili, ķiploki, pikanti ēdieni, saldi un pikanti ēdieni, piemēram, neapstrādāti sīpoli, un ķiploku maize var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus, dažiem cilvēkiem traucējot miegu. Turklāt pārtika ar augstu sāls saturu var izraisīt pārāk daudz nātrija patēriņu, vazokonstrikciju, asinsspiedienu, saspringumu un bezmiegu. Ja jau ir bijis paaugstināts asinsspiediens, sāļa ēdiena lietošana var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, galvassāpes un insultu. Turklāt čili, ķiploki, sīpoli utt. Izraisīs dedzinošu sajūtu kuņģī un gremošanas traucējumus, un pēc tam ietekmēs miegu.

3, pārāk daudz trekna ēdiena

piemēram: cepta vista, taukaini ēdieni, piemēram, virtuļi. Ēdot viņa vakariņas treknas vai treknas pārtikas kaudzi, var saasināt zarnu, kuņģa, aknu, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera darba slodzi, stimulēt nervu centru, kas ir bijis darba stāvoklī, var izraisīt arī bezmiegu. Visinteliģentākais, visbagātīgākais ēdienreizes izkārtojums brokastīm vai pusdienām, vakariņām ēst mazāk, vieglāk, piemēram, vakariņām darīt kādu seleriju, liliju vai liliju lotosa sēklu prosas putru, var spēlēt miega lomu.

4 dārzeņi, šķiedrvielas pārāk biezas.

piemēram, puravi, ķiploku asni, sinepes utt. , nav viegli sagremojami, pat ēdami, arī jāapcep melnā krāsā, un nelieciet pārāk daudz sviesta.

5, pārtika, kas satur kofeīnu

piemēram: kafija, tēja, kola,

Daudzi cilvēki zina, ka pārtikas produkti, kas satur kofeīnu, stimulē nervu sistēmu, bet tiem ir arī noteikta diurētiska iedarbība, kas ir bieži sastopams bezmiega cēlonis.

Ķīnieši uztver diētu ļoti nopietni. Ja mums ir slikta miega problēma, mums ir jāuzlabo ēšanas paradumi, tiem stingri jāaizsargā pret miegu, lai mēs varētu labāk gulēt un ļaut ķermenim būt veselīgākam.