Slapeloosheid is ongunstig om te eet voor slaaptyd.

1, maklik om gasvoedsel te lens

Sommige kosse in die spysverteringsproses sal meer gas produseer, wat opgeblasenheid veroorsaak en normale slaap belemmer, soos bone, witkool, ui, groen kool, broccoli, kool, groenrissies, eiervrug, aartappels, patats, taro, mielies, piesangs, brood, sitrusvrugte en voeg xylitol (versoeter) by, drankies en nageregte, ens. Die kos in die spysverteringsproses sal meer gas produseer, wat lei tot 'n gevoel van abdominale distensie, wat normale slaap belemmer.

2, pittige, sout of pittige kosse

brandrissie, knoffel, gekruide kos, soet en gekruide kos, soos rou ui en knoffelbrood, kan sooibrand en spysverteringsprobleme veroorsaak, wat sommige mense kan beïnvloed met slaap. Daarbenewens kan kos met 'n hoë soutinhoud mense laat oormatige natrium inneem, vasokonstriksie, bloeddruk, 'n benoudheid veroorsaak en slapeloosheid veroorsaak. As jy reeds 'n geskiedenis van hoë bloeddruk het, is dit waarskynlik dat die eet van sout kos hoë bloeddruk, hoofpyn en beroerte kan veroorsaak. Daarbenewens, chili, knoffel, uie, ens. Sal 'n brandende sensasie in die maag en spysverteringsprobleme veroorsaak, en dan slaap beïnvloed.

3, te veel ryk kos

soos: Gebraaide hoender, vetterige kosse, soos oliebolle. As jy jou aandete vetterig of vol eet, kan dit die ingewande, maag, lewer, galblaas en pankreas se werklas vererger, die senuweesentrum stimuleer en dit in 'n werkende toestand kan lei tot slapeloosheid. Die intelligentste, die volopste maaltydreëling vir ontbyt of middagete, aandete eet minder, ligter, byvoorbeeld, aandete doen 'n bietjie seldery, lelie of lelie lotus saad gierst pap, kan die rol van slaap speel.

4 groente, vesel te dik.

soos prei, knoffelspruit, mosterd, ens. , is nie maklik om te verteer nie, selfs om te eet, moet ook swartgebraai word, en moenie te veel botter bysit nie.

5, kos wat kafeïen bevat

soos: koffie, tee, Coke,

Baie mense weet dat voedsel wat kafeïen bevat, die senuweestelsel stimuleer, maar ook 'n sekere diuretiese effek het, en 'n algemene oorsaak van slapeloosheid is.

Die Chinese neem die dieet baie ernstig op. As ons 'n swak slaapprobleem het, moet ons goeie kondisionering op kos maak. Die kos moet stewig teen slaap weg wees, sodat jy beter kan slaap, ons laat die liggaam gesonder word.