L'insomnia hè sfavurevule manghjà prima di dorme

1, faciule da alimentu di gas di sentina

Certi alimenti in u prucessu digestivu pruduceranu più gasu, pruvucendu gonfiore, impediscenu u sonnu nurmale, cum'è fasgioli, cavulu biancu, cipolla, verde, broccoli, cavulu, peperoni verdi, melanzane, patate, patate dolci, taro, granu, banane, pane, agrumi è aghjunghje xilitolu (edulcorante) Bevande è dessert, ecc. L'alimentu in u prucessu digestivu pruducerà più gasu, risultendu in una sensazione di distensione addominale, interferendu cù u sonnu nurmale.

2, alimenti piccanti, salati o piccanti

U chili, l'agliu, l'alimentu piccante, l'alimentu dolce è piccante, cum'è a cipolla cruda è u pane à l'agliu ponu causà bruciore di stomacu è indigestione, alcune persone interferiscenu cù u sonnu. Inoltre, l'alimentu riccu di sale pò fà chì e persone cunsumanu troppu sodiu, vasocostrizione, pressione sanguigna, causà una stretta, causà insomnia. Sè avete digià avutu una storia di pressione alta, manghjà alimenti salati hè prubabile di causà pressione alta, mal di testa è ictus. Inoltre, chili, agliu, cipolle, ecc. Pruvocherà una sensazione di brusgiatura in u stomacu è indigestione, è dopu affetterà u sonnu.

3, troppu cibu riccu

cum'è: Pollu frittu, alimenti grassi, cum'è ciambelle. Manghjà a so cena grassa, o una pila di cibu grassu, pò aggravà u pesu di l'intestini, di u stomacu, di u fegatu, di a cistifellea è di u pancreas, stimulà u centru nervosu, hè statu in un statu di travagliu, pò ancu purtà à l'insomnia. L'urganizazione di pasti più intelligente, a più abbundante per a colazione o u pranzu, a cena manghja menu, più ligera, per esempiu, a cena face un pocu di sedanu, giglio o giglio di loto, pappa di miglio, pò ghjucà u rolu di u sonnu.

4 ligumi, fibra troppu spessa.

cum'è u porru, u germogliu d'agliu, a mustarda, ecc. , ùn sò micca faciuli da digerisce, ancu da manghjà, devenu ancu esse fritti neri, è ùn mette troppu burro.

5, alimenti chì cuntenenu cafeina

cum'è: caffè, tè, coca cola,

Un saccu di ghjente sà chì l'alimenti chì cuntenenu cafeina stimulanu u sistema nervosu, ma anu ancu un certu effettu diureticu, hè una causa cumuna di insomnia.

I Cinesi à a dieta sò assai seri, s'è no avemu un prublema di sonnu debule, duvemu fà un bon cundiziunamentu nantu à l'alimentu, l'alimentu deve esse fermamente contru à u sonnu luntanu, cusì pudete dorme megliu, lascemu u corpu più sanu.