Nesanica je nepovoljna, jedite prije spavanja

1, hrana s lakoćom za kaljužne plinove

Neka hrana u probavnom procesu proizvodit će više plinova, uzrokujući nadutost, ometajući normalan san, poput graha, bijelog kupusa, luka, zelenog kupusa, brokule, kupusa, zelenih paprika, patlidžana, krumpira, batata, taroa, kukuruza, banana, kruha, agruma i dodavanja ksilitola (sladila), pića i deserta itd. Hrana u procesu probave proizvodit će više plinova, što će rezultirati osjećajem nadutosti i ometati normalan san.

2, začinjena, slana ili ljuta hrana

Čili, češnjak, začinjena hrana, slatka i začinjena hrana, poput sirovog luka i kruha s češnjakom, mogu uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje, a nekim ljudima mogu ometati san. Osim toga, hrana s visokim udjelom soli može uzrokovati prekomjernu konzumaciju natrija, vazokonstrikciju, krvni tlak, stezanje i nesanicu. Ako ste već imali povijest visokog krvnog tlaka, jedenje slane hrane vjerojatno će uzrokovati visoki krvni tlak, glavobolju i moždani udar. Osim toga, čili, češnjak, luk itd. Izazvat će osjećaj peckanja u želucu i probavne smetnje, a zatim utjecati na san.

3, previše masne hrane

kao što su: pržena piletina, masna hrana, poput krafni. Jedenje masne večere ili hrpe masne hrane može iritirati crijeva, želudac, jetru, žučni mjehur i gušteraču, stimulirati živčani centar koji je u preopterećenom stanju i dovesti do nesanice. Najinteligentniji, najobilniji raspored obroka za doručak ili ručak, večera - jedite manje, laganije, na primjer, za večeru pojedite kašu od celera, ljiljana ili lotosa, može igrati ulogu sna.

4 povrća, vlakna pregusta.

kao što su poriluk, klice češnjaka, gorušica itd. , nisu lako probavljivi, čak ni za jelo, također bi trebali biti prženi na crno i nemojte stavljati previše maslaca.

5, hrana koja sadrži kofein

kao što su: kava, čaj, cola,

Mnogi ljudi znaju da hrana koja sadrži kofein stimulira živčani sustav, ali ima i određeni diuretski učinak, što je čest uzrok nesanice.

Kinezi vrlo ozbiljno pristupaju prehrani. Ako imamo problema sa spavanjem, moramo se dobro brinuti o hrani, čvrsto se protiviti spavanju kako bismo bolje spavali i održali tijelo zdravijim.