தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுவது சாதகமற்றது.

1, எரிவாயுவை எளிதில் வெளியேற்றும் உணவு

செரிமான செயல்பாட்டில் உள்ள சில உணவுகள் அதிக வாயுவை உற்பத்தி செய்து, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, சாதாரண தூக்கத்தைத் தடுக்கும், அதாவது பீன்ஸ், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், பச்சை, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், பச்சை மிளகாய், கத்திரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, சாமை, சோளம், வாழைப்பழங்கள், ரொட்டி, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சைலிட்டால் (இனிப்பு) பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு போன்றவற்றைச் சேர்க்கும். செரிமான செயல்பாட்டில் உள்ள உணவு அதிக வாயுவை உருவாக்கும், இதன் விளைவாக வயிறு விரிவடைதல் போன்ற உணர்வு ஏற்படும், சாதாரண தூக்கத்தில் தலையிடும்.

2, காரமான, உப்பு அல்லது காரமான உணவுகள்

மிளகாய், பூண்டு, காரமான உணவுகள், பச்சை வெங்காயம், பூண்டு ரொட்டி போன்ற இனிப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும், சிலர் தூக்கத்தில் தலையிடலாம். கூடுதலாக, அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மக்களை அதிகமாக சோடியம் உட்கொள்ளச் செய்யலாம், வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன், இரத்த அழுத்தம், இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துதல், தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துதல். ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு இருந்தால், உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம் போன்றவை. வயிற்றில் எரியும் உணர்வையும் அஜீரணத்தையும் ஏற்படுத்தி, பின்னர் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும்.

3, அதிகப்படியான பணக்கார உணவு

போன்றவை: வறுத்த கோழி, டோனட்ஸ் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள். இரவு உணவை கொழுப்பாகவோ அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவாகவோ சாப்பிடுவது, குடல், வயிறு, கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் கணையத்தின் வேலைச் சுமையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், நரம்பு மையத்தைத் தூண்டலாம், அது வேலை செய்யும் நிலையில் உள்ளது, மேலும் தூக்கமின்மைக்கும் வழிவகுக்கும். காலை உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு மிகவும் புத்திசாலித்தனமான, மிகுதியான உணவு ஏற்பாடு, இரவு உணவை குறைவாக சாப்பிடுங்கள், இலகுவானது, எடுத்துக்காட்டாக, இரவு உணவில் செலரி, லில்லி அல்லது லில்லி தாமரை விதை தினை கூழ், தூக்கத்தின் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும்.

4 காய்கறிகள், நார்ச்சத்து மிகவும் அடர்த்தியானது.

லீக், பூண்டு முளை, கடுகு போன்றவை. , ஜீரணிக்க எளிதானது அல்ல, சாப்பிடுவதற்கு கூட, கருப்பு வறுத்ததாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் அதிக வெண்ணெய் போட வேண்டாம்.

5, காஃபின் கொண்ட உணவு

காபி, தேநீர், கோக்,

காஃபின் கொண்ட உணவுகள் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகின்றன, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளன என்பது நிறைய பேருக்குத் தெரியும், இது தூக்கமின்மைக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.

சீனர்கள் உணவில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கிறார்கள், நமக்கு தூக்கம் வராது என்றால், உணவில் நல்ல கண்டிஷனிங் செய்ய வேண்டும், உணவு தூக்கத்தை உறுதியாகத் தவிர்க்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறோம்.