Rashin barci ba shi da kyau a ci abinci kafin barci

1, mai saukin cin abincin gas

wasu abinci a tsarin narkewar abinci zai haifar da yawan iskar gas, yana haifar da kumburi, hana barcin al'ada, irin su wake, farin kabeji, albasa, kore, broccoli, kabeji, barkono barkono, eggplant, dankali, dankali mai dadi, taro, masara, ayaba, burodi, 'ya'yan itatuwa citrus da kuma ƙara xylitol (mai zaki) sha da kayan zaki, da dai sauransu. Abincin da ke cikin tsarin narkewa zai haifar da karin iskar gas, wanda zai haifar da jin dadi na ciki, tsoma baki tare da barci na al'ada.

2, abinci mai yaji, gishiri ko yaji

chili, tafarnuwa, abinci mai yaji, abinci mai zaki da yaji, kamar danyar albasa, da burodin tafarnuwa na iya haifar da ƙwannafi da rashin narkewar abinci, wasu kan sa barci. Bugu da ƙari, abinci mai gishiri mai yawa zai iya sa mutane su cinye sodium da yawa, vasoconstriction, hawan jini, haifar da matsa lamba, haifar da rashin barci. Idan an riga an sami tarihin hawan jini, cin abinci mai gishiri yana iya haifar da hawan jini, ciwon kai, da bugun jini. Bugu da kari, barkono, tafarnuwa, Albasa, da dai sauransu. Zai haifar da zafi mai zafi a cikin ciki da rashin narkewar abinci, sannan ya shafi barci.

3, abinci mai yawa da yawa

kamar: soyayyen kaza, abinci mai maiko, kamar kullu. Cin abincinsa maikoko, ko tarin kitse, na iya kara tsananta hanji, ciki, hanta, gallbladder da nauyin aikin pancreatic, yana kara kuzarin jijiya, ya kasance cikin yanayin aiki, kuma yana iya haifar da rashin barci. Mafi hankali, tsarin abinci mafi yawan abinci don karin kumallo ko abincin rana, abincin dare ya ci ƙasa, mai sauƙi, alal misali, abincin dare yayi wasu seleri, Lily ko Lily Lotus iri gero gruel, na iya taka rawar barci.

Kayan lambu 4, fiber yayi kauri sosai.

kamar lek, tafarnuwa sprout, mustard, da dai sauransu. , ba su da sauƙin narkewa, har ma da cin abinci, ya kamata su kasance baƙar fata soyayye, kuma kada a sanya man shanu da yawa.

5, abinci mai dauke da caffeine

kamar: kofi, shayi, koko,

mutane da yawa sun san cewa abincin da ke dauke da maganin kafeyin yana motsa tsarin juyayi, amma kuma yana da tasirin diuretic, shine dalilin rashin barci na yau da kullum.

Sinawa don cin abinci yana da matukar mahimmanci, idan muna da matsalar barci mara kyau, dole ne mu sanya yanayin abinci mai kyau, abincin dole ne ya tsaya tsayin daka don barci, don haka za ku iya barci mafi kyau, mu bar jiki ya fi lafiya.