Insomnioa oheratu aurretik jatea ez da ona

1, erraz bilge gas janaria

Digestio-prozesuko elikagai batzuek gas gehiago sortuko dute, puzketak eraginez eta lo normala oztopatuz, hala nola babarrunak, aza zuria, tipula, berdeak, brokolia, aza, piper berdeak, berenjena, patatak, batata gozoak, taroa, artoa, bananak, ogia, zitrikoak eta xilitola (edulkoratzailea) gehitzen zaien edari eta postreei, etab. Digestio-prozesuan janariak gas gehiago sortuko du, eta horrek sabeleko distentsio sentsazioa eragingo du, eta lo normala oztopatuko du.

2, janari pikanteak, gaziak edo minak

Txileak, baratxuriak, janari pikanteek, janari gozo eta pikanteek, hala nola tipula gordinak, eta baratxuri-ogiak bihotzerrea eta indigestioa eragin ditzakete, eta pertsona batzuek loa oztopatu dezakete. Gainera, gatz asko duten elikagaiek sodio gehiegi kontsumitzea, basokonstrikzioa, odol-presioa, estutasuna eta insomnioa eragin dezakete. Hipertentsio arterialaren aurrekariak izan badituzu, janari gazia jateak hipertentsioa, buruko mina eta iktusa eragiteko aukera handia du. Horrez gain, pipermina, baratxuria, tipula eta abar. Urdailean erredura sentsazioa eta indigestioa eragingo ditu, eta gero loari eragingo dio.

3, janari aberats gehiegi

esaterako: Oilasko frijitua, janari koipetsuak, hala nola erroskilak. Afaria koipetsua edo gantz pila bat jateak hesteen, urdailaren, gibelaren, behazun-xixkuaren eta pankreako lan-zama areagotu dezake, nerbio-zentroa estimulatu, lan-egoera batean egon bada, insomnioa ere sor dezake. Gosaltzeko edo bazkaltzeko otordu-antolamendurik adimentsuena eta ugariena, afarirako gutxiago jan, arinagoa, adibidez, afarian apioa, lilia edo lilia loto hazia artatxiki-ahia egin, loaren papera joka dezake.

4 barazki, zuntza lodiegia.

hala nola porrua, baratxuri kimua, mostaza, etab. , ez dira erraz digeritzen, jateko ere ez, beltzez frijitu behar dira, eta ez jarri gurin gehiegi.

5, kafeina duten elikagaiak

hala nola: kafea, tea, kola-kola,

Jende askok daki kafeina duten elikagaiek nerbio-sistema estimulatzen dutela, baina baita efektu diuretiko batzuk ere badituztela, insomnioaren kausa ohikoa dela.

Txinatarrek dieta oso serio hartzen dute, lo egiteko arazo txarra badugu, janaria ondo egokitu behar dugu, janaria irmoki loaren aurka urrundu behar da, hobeto lo egin ahal izateko, gorputza osasuntsuago uzten dugu.