不眠症は寝る前に食べると良くない
1、ビルジガス食品に簡単に
一部の食品は消化過程でガスを多く発生させ、膨満感を引き起こし、正常な睡眠を妨げます。豆、白キャベツ、玉ねぎ、緑黄色野菜、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、ナス、ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、トウモロコシ、バナナ、パン、柑橘系の果物、キシリトール（甘味料）を加えた飲み物やデザートなどです。 消化過程にある食べ物によってガスがさらに発生し、腹部膨満感を引き起こし、正常な睡眠を妨げます。
2、辛い、塩辛い、または辛い食べ物
唐辛子、ニンニク、辛い食べ物、生のタマネギなどの甘くて辛い食べ物、ニンニクパンは胸焼けや消化不良を引き起こし、睡眠を妨げる人もいます。 さらに、塩分の多い食べ物はナトリウムの過剰摂取を引き起こし、血管収縮、血圧上昇、胸の張り、不眠症などを引き起こす可能性があります。 すでに高血圧の病歴がある場合、塩辛い食べ物を食べると高血圧、頭痛、脳卒中を引き起こす可能性が高くなります。 その他、唐辛子、ニンニク、玉ねぎなど。 胃の灼熱感や消化不良を引き起こし、睡眠に影響を与えます。
3、濃厚な食べ物の摂りすぎ
例えば、フライドチキン、ドーナツのような脂っこい食べ物など。 夕食に脂っこいもの、または脂肪分の多い食べ物をたくさん食べると、腸、胃、肝臓、胆嚢、膵臓の働きの負担が増し、神経中枢が刺激されて活動状態になり、不眠症を引き起こすこともあります。 最も賢明で、最も豊富な食事の配置は、朝食または昼食であり、夕食は少量、軽めに食べることです。たとえば、夕食にセロリ、ユリ、またはユリハスの実のキビ粥を少し食べると、睡眠の役割を果たします。
野菜4種類、繊維が厚すぎます。
ネギ、ニンニクの芽、マスタードなど。 、消化しにくいので、食べても黒く揚げるべきで、バターを入れすぎないでください。
5、カフェインを含む食品
コーヒー、紅茶、コーラなど
カフェインを含む食品は神経系を刺激するだけでなく、ある種の利尿作用もあり、不眠症の一般的な原因となることは多くの人が知っています。
中国人は食事に非常に真剣に取り組んでいます。睡眠の問題がある場合は、食べ物を適切に調整する必要があります。食べ物は睡眠からしっかりと離れている必要があります。そうすれば、より良い睡眠が得られ、体がより健康になります。
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