Tha insomnia mì-fhàbharach ithe mus tèid thu dhan leabaidh

1, biadh gas furasta a bhilgeadh

Bidh cuid de bhiadh sa phròiseas cnàmhaidh a’ toirt a-mach barrachd gas, ag adhbhrachadh sèid, a’ cur bacadh air cadal àbhaisteach, leithid pònairean, càl geal, uinneanan, càl uaine, broccoli, càl, piopairean uaine, eggplant, buntàta, buntàta milis, taro, arbhar, bananathan, aran, measan citris agus cuir xylitol (milseir) ris deochan is milseagan, msaa. Bidh am biadh sa phròiseas cnàmhaidh a’ toirt a-mach barrachd gas, agus mar thoradh air sin bidh faireachdainn de dh’ fhàs anns an stamag, a’ cur bacadh air cadal àbhaisteach.

2, biadh spìosrach, saillte no spìosrach

Faodaidh chili, garlic, biadh spìosrach, biadh milis is spìosrach, leithid uinneanan amh, agus aran garlic losgadh-cridhe agus dìth-chothromachaidh adhbhrachadh, agus faodaidh cuid de dhaoine bacadh a chur air cadal. A bharrachd air an sin, faodaidh biadh àrd-salainn toirt air daoine cus sodium ithe, vasoconstriction, bruthadh-fala, teannachadh adhbhrachadh, agus insomnia adhbhrachadh. Ma tha eachdraidh bruthadh-fala àrd agad mu thràth, tha coltas ann gum bi ithe biadh saillte ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd, ceann goirt agus stròc. A bharrachd air sin, chili, garlic, uinneanan, msaa. Bheir e faireachdainn loisgeach anns an stamag agus dìth-dhìolaidh, agus an uairsin bheir e buaidh air cadal.

3, cus biadh beairteach

leithid: Cearc friochte, biadhan geireach, mar dònaidean. Faodaidh ithe a shuipeir geir, no cruach de bhiadh geir, eallach obrach nan caolan, an stamag, an grùthan, a’ ghall-bhroilleach agus a’ phàncreas a dhèanamh nas miosa, agus brosnachadh a thoirt don ionad nearbhach, ma tha e ann an staid obrach, faodaidh e cuideachd insomnia adhbhrachadh. An rèiteachadh bìdh as tuigsiche, as pailte airson bracaist no lòn, dìnnear ith nas lugha, nas aotroime, mar eisimpleir, dinnear dèan beagan soilire, lili no lili lotus sìol muilt, faodaidh e pàirt cadail a ghabhail.

4 glasraich, snàithleach ro thiugh.

leithid leac, sprout garlic, mustard, msaa. , chan eil iad furasta an cnàmh, eadhon ri ithe, bu chòir dhaibh a bhith air an frioladh ann an dubh cuideachd, agus gun cus ìm a chur orra.

5, biadh anns a bheil caffeine

leithid: cofaidh, tì, còc,

Tha fios aig mòran dhaoine gu bheil biadhan anns a bheil caffeine a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach, ach gu bheil buaidh diuretic aca cuideachd, agus gur e seo adhbhar cumanta airson insomnia.

Tha na Sìonaich gu math cudromach mun daithead, ma tha droch dhuilgheadas cadail againn, feumaidh sinn deagh shuidheachadh a dhèanamh air biadh, feumaidh am biadh a bhith gu daingeann an aghaidh cadal air falbh, gus an urrainn dhut cadal nas fheàrr, leigidh sinn leis a’ bhodhaig a bhith nas fhallaine