Mất ngủ là bất lợi khi ăn trước khi ngủ

1, dễ dàng để bilge khí thực phẩm

Một số thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ tạo ra nhiều khí, gây đầy hơi, cản trở giấc ngủ bình thường, chẳng hạn như đậu, bắp cải trắng, hành tây, rau xanh, bông cải xanh, bắp cải, ớt chuông xanh, cà tím, khoai tây, khoai lang, khoai môn, ngô, chuối, bánh mì, trái cây họ cam quýt và thêm xylitol (chất tạo ngọt) Đồ uống và món tráng miệng, v.v. Thức ăn trong quá trình tiêu hóa sẽ tạo ra nhiều khí hơn, gây cảm giác chướng bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường.

2, đồ ăn cay, mặn hoặc cay

Ớt, tỏi, đồ ăn cay, đồ ăn ngọt và cay, chẳng hạn như hành tây sống và bánh mì tỏi có thể gây ợ nóng và khó tiêu, một số người có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, thực phẩm nhiều muối có thể khiến con người tiêu thụ quá nhiều natri, gây co mạch, huyết áp, gây căng thẳng, gây mất ngủ. Nếu đã có tiền sử huyết áp cao, ăn đồ ăn mặn có thể gây ra huyết áp cao, đau đầu và đột quỵ. Ngoài ra còn có ớt, tỏi, hành tây, v.v. Sẽ gây cảm giác nóng rát ở dạ dày và khó tiêu, sau đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3, ăn quá nhiều đồ ăn giàu chất béo

chẳng hạn như: Gà rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ, như bánh rán. Ăn tối nhiều dầu mỡ, hoặc nhiều thức ăn béo, có thể làm tăng gánh nặng công việc của ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy, kích thích trung khu thần kinh, khiến nó không hoạt động bình thường, cũng có thể dẫn đến mất ngủ. Sắp xếp bữa ăn thông minh nhất, phong phú nhất là bữa sáng hoặc bữa trưa, bữa tối ăn ít, nhẹ hơn, ví dụ bữa tối ăn một ít cháo cần tây, hoa súng hoặc hạt sen kê, có thể có tác dụng giúp ngủ ngon.

4 loại rau, chất xơ quá đặc.

chẳng hạn như tỏi tây, giá tỏi, mù tạt, v.v. , không dễ tiêu hóa, ngay cả khi ăn, cũng nên chiên đen, và không nên cho quá nhiều bơ.

5, thực phẩm chứa caffeine

chẳng hạn như: cà phê, trà, coca,

Nhiều người biết rằng thực phẩm chứa caffeine kích thích hệ thần kinh, nhưng cũng có tác dụng lợi tiểu nhất định, là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Người Trung Quốc rất coi trọng chế độ ăn uống, nếu chúng ta có vấn đề về giấc ngủ, phải điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp, tránh xa thực phẩm gây mất ngủ, như vậy bạn có thể ngủ ngon hơn, chúng ta sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn