Nespečnost je neugodna, jejte pred spanjem.

1, hrana za kaljužne pline, ki jo je enostavno izprazniti

Nekatera hrana v prebavnem procesu proizvaja več plinov, povzroča napihnjenost in ovira normalen spanec, na primer fižol, belo zelje, čebula, zelena, brokoli, zelje, zelene paprike, jajčevci, krompir, sladki krompir, taro, koruza, banane, kruh, agrumi in ksilitol (sladilo), pijače in sladice itd. Hrana v prebavnem procesu bo proizvedla več plinov, kar bo povzročilo občutek napihnjenosti v trebuhu in motilo normalen spanec.

2, začinjena, slana ali pikantna hrana

Čili, česen, začinjena hrana, sladka in začinjena hrana, kot je surova čebula, in česnov kruh lahko povzročijo zgago in prebavne motnje, kar pri nekaterih ljudeh moti spanec. Poleg tega lahko hrana z veliko soli povzroči, da ljudje zaužijejo preveč natrija, kar povzroči vazokonstrikcijo, zviša krvni tlak, povzroči napeto dihanje in nespečnost. Če ste že imeli v preteklosti visok krvni tlak, lahko uživanje slane hrane povzroči visok krvni tlak, glavobol in možgansko kap. Poleg tega čili, česen, čebula itd. Povzročil bo pekoč občutek v želodcu in prebavne motnje, nato pa bo vplival na spanec.

3, preveč mastne hrane

kot so: ocvrt piščanec, mastna hrana, kot so krofi. Uživanje mastne večerje ali kupa mastne hrane lahko obremeni črevesje, želodec, jetra, žolčnik in trebušno slinavko, spodbudi živčni center, ki je v delujočem stanju, in povzroči tudi nespečnost. Najbolj inteligenten in obilen obrok za zajtrk ali kosilo, večerja pa vključuje manj hrane, lažjo hrano, na primer za večerjo si privoščite nekaj kaše iz zelene, lilije ali lotosovega semena, kar lahko pomaga spati.

4 zelenjava, pregosta vlaknina.

kot so por, kalčki česna, gorčica itd. , niso lahko prebavljivi, niti za jesti, morajo biti tudi črno ocvrti in ne dajajte preveč masla.

5, hrana, ki vsebuje kofein

kot so: kava, čaj, koka-kola,

Mnogi ljudje vedo, da hrana, ki vsebuje kofein, spodbuja živčni sistem, ima pa tudi določen diuretični učinek, ki je pogost vzrok za nespečnost.

Kitajci jemljejo prehrano zelo resno. Če imamo težave s slabim spanjem, moramo dobro pripraviti hrano, se odločno izogibati spanju, da bomo lahko bolje spali in telesu omogočili bolj zdravo življenje.