Bêxewî nebaş e, berî razanê bixwin

1, xwarina gazê ya hêsan a bilge

Hin xwarin di pêvajoya helandinê de gaza zêdetir çêdikin, dibin sedema werimandinê û xewa normal asteng dikin, wek mînak fasûlî, kelemê spî, pîvaz, kesk, brokolî, kelem, îsotên kesk, firingî, kartol, kartolên şîrîn, taro, ceh, mûz, nan, fêkiyên citrus û ksîlîtol (şîrînker) li vexwarin û şîraniyan zêde dikin û hwd. Xwarin di pêvajoya helandinê de bêtir gaz çêdike, di encamê de dibe sedema firehbûna zik û xewa normal asteng dibe.

2, xwarinên tûj, şor an biharat

çîlî, sîr, xwarinên tûj, şîrîn û tûj, wek pîvaza xav û nanê sîr dikarin bibin sedema dilşewatî û bêhêziya mîdeyê, ku hin kes dikarin xewê asteng bikin. Herwiha, xwarinên xwêya zêde dikarin bibin sedema xwarina zêde ya sodyûmê ji aliyê mirovan ve, tengbûna damaran, tansiyona xwînê, û bibin sedema tengbûna hestiyan û bêxewiyê. Eger berê di dîroka tansiyona bilind de we nexweşiya tansiyona bilind hebe, xwarina xwarinên şor bi îhtîmaleke mezin dibe sedema tansiyona bilind, serêş û felcê. Wekî din, sîr, çîlî, pîvaz û hwd. Dê di mîdeyê de hestek şewitandinê û bêhêziyê çêbike, û dûv re bandorê li xewê bike.

3, xwarinên pir dewlemend

wek: Mirîşka sorkirî, xwarinên rûnkirî, wek donut. Xwarina şîva wî ya bi rûn, an jî girseyeke xwarinên rûn, dikare barê xebata rûvî, zik, kezeb, kîsika zeravê û pankreasê aciz bike, navenda demarî teşwîq bike ku di rewşeke xebatê de be û her wiha dikare bibe sedema bêxewiyê. Xwarina herî zîrek û herî zêde ji bo taştê an firavînê amade ye, bo şîvê kêmtir bixwin, siviktir bixwin, bo nimûne, şîvê hinek kerfes, lîlya an jî lîlya û tovê lotusê û şorbeya genim bixwin, dikarin rola xewê bilîzin.

4 sebze, fîber pir stûr e.

wek pîvaz, sîr, xerdel û hwd. , ne hêsan têne helandin, hetta têne xwarin jî, divê bi reş bên sorkirin, û pir rûn nexin.

5, xwarinên ku kafeîn tê de heye

wek: qehwe, çay, kola,

Gelek kes dizanin ku xwarinên ku kafeîn tê de heye pergala rehikan teşwîq dike, lê di heman demê de bandorek diuretîk jî heye û sedemek hevpar a bêxewiyê ye.

Çînî pir bi ciddî li parêzê dinêrin, heke pirsgirêkek xewa me xirab be, divê em xwarin baş kontrol bikin, divê xwarin bi tundî li dijî xewê dûr bixin, da ku hûn baştir razên, em bihêlin laş saxlemtir be.