Insomnia adalah tidak baik makan sebelum tidur

1, mudah untuk mengembung gas makanan

Sesetengah makanan dalam proses pencernaan akan menghasilkan lebih banyak gas, menyebabkan kembung perut, menghalang tidur normal, seperti kacang, kobis putih, bawang, hijau, brokoli, kubis, lada hijau, terung, kentang, keledek, talas, jagung, pisang, roti, buah sitrus dan menambah xylitol ( Pemanis) Minuman dan pencuci mulut, dll. Makanan dalam proses pencernaan akan menghasilkan lebih banyak gas, mengakibatkan rasa kembung perut, mengganggu tidur normal.

2, makanan pedas, masin atau pedas

cili, bawang putih, makanan pedas, makanan manis dan pedas, seperti bawang mentah, dan roti bawang putih boleh menyebabkan pedih ulu hati dan senak, sesetengah orang mengganggu tidur. Di samping itu, makanan garam yang tinggi boleh membuat orang mengambil terlalu banyak natrium, vasoconstriction, tekanan darah, menyebabkan ketat, menyebabkan insomnia. Jika sudah mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, makan makanan masin berkemungkinan menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit kepala dan strok. Selain itu, cili, bawang putih, Bawang besar, dll. Akan menyebabkan rasa terbakar dalam perut dan senak, dan kemudian menjejaskan tidur.

3, terlalu banyak makanan yang kaya

seperti: Ayam goreng, makanan berminyak, seperti donat. Makan makan malam beliau berminyak, atau timbunan makanan berlemak, boleh memburukkan lagi usus, perut, hati, pundi hempedu dan beban kerja pankreas, merangsang pusat saraf, ia telah dalam keadaan bekerja, juga boleh membawa kepada insomnia. Yang paling bijak, susunan makanan yang paling banyak untuk sarapan pagi atau makan tengah hari, makan malam makan kurang, lebih ringan, sebagai contoh, makan malam melakukan beberapa saderi, lily atau lily biji teratai biji millet gruel, boleh memainkan peranan tidur.

4 sayur-sayuran, serat terlalu tebal.

seperti daun bawang, pucuk bawang putih, sawi, dll. , tidak mudah dihadam, malah untuk dimakan, juga harus digoreng hitam, dan jangan letak terlalu banyak mentega.

5, makanan yang mengandungi kafein

seperti: kopi, teh, kok,

ramai orang tahu bahawa makanan yang mengandungi kafein merangsang sistem saraf, tetapi juga mempunyai kesan diuretik tertentu, adalah penyebab biasa insomnia.

Cina untuk diet adalah sangat serius, jika kita mempunyai masalah tidur yang kurang baik, mesti membuat penyaman udara yang baik pada makanan, makanan mesti tegas terhadap tidur jauh daripada, supaya anda boleh tidur lebih lena, kita biarkan badan lebih sihat