Бессань неспрыяльная, есці перад сном

1, лёгкая ў выкарыстанні ежа з газам

Некаторыя прадукты ў працэсе стрававання будуць выпрацоўваць больш газаў, выклікаючы ўздуцце жывата, перашкаджаючы нармальнаму сну, такія як фасоля, белакачанная капуста, цыбуля, зеляніна, брокалі, капуста, зялёны перац, баклажаны, бульба, салодкая бульба, тара, кукуруза, бананы, хлеб, цытрусавыя і даданне ксілітолу (падсалодвальніка), напоі і дэсерты і г.д. У працэсе стрававання ежа будзе выпрацоўваць больш газаў, што прывядзе да пачуцця ўздуцця жывата, што перашкодзіць нармальнаму сну.

2, вострая, салёная або пікантная ежа

Перац чылі, часнык, вострая ежа, салодкая і вострыя стравы, такія як сырая цыбуля і часныковы хлеб, могуць выклікаць пякотку і нястраўнасць, што ў некаторых людзей можа перашкаджаць сну. Акрамя таго, ежа з высокім утрыманнем солі можа прымусіць людзей спажываць занадта шмат натрыю, звужаць сасуды, павышаць крывяны ціск, выклікаць напружанне і бессань. Калі ў анамнезе ўжо быў высокі крывяны ціск, ужыванне салёнай ежы, верагодна, прывядзе да павышэння крывянага ціску, галаўнога болю і інсульту. Акрамя таго, чылі, часнык, цыбуля і г.д. Выкліча паленне ў страўніку і нястраўнасць, а затым паўплывае на сон.

3, занадта шмат тоўстай ежы

напрыклад: смажаная курыца, тлустая ежа, напрыклад, пончыкі. Ужыванне тлустай ежы на вячэру або вялікай колькасці тлустай ежы можа пагоршыць працу кішачніка, страўніка, печані, жоўцевага пузыра і падстраўнікавай залозы, стымуляваць нервовы цэнтр, які знаходзіцца ў працоўным стане, а таксама прывесці да бессані. Найбольш разумны, самы багаты прыём ежы на сняданак ці абед, на вячэру ешце менш, лягчэй, напрыклад, на вячэру зрабіце кашу з салеры, лілеі або лілеі, лотаса і проса, гэта можа дапамагчы вам спаць.

4 гародніна, занадта тоўстая клятчатка.

такія як лук-порей, парасткі часныку, гарчыца і г.д. , якія не лёгка пераварваюцца, нават не з'ядаюцца, таксама павінны быць смажанымі ў чорным колеры і не класці занадта шмат масла.

5, прадукты, якія змяшчаюць кафеін

такія як: кава, чай, кола,

Многія людзі ведаюць, што прадукты, якія змяшчаюць кафеін, стымулююць нервовую сістэму, а таксама валодаюць пэўным мочегонным эфектам і з'яўляюцца распаўсюджанай прычынай бессані.

Кітайцы вельмі сур'ёзна ставяцца да дыеты. Калі ў нас праблемы са сном, трэба добра харчавацца, ежа павінна цвёрда супрацьстаяць сну, каб лепш спаць і рабіць арганізм больш здаровым.