失眠不宜睡前吃東西
1.易脹氣的食物
有些食物在消化過程中會產生較多氣體，引起腹脹，妨礙正常睡眠，如豆類、高麗菜、洋蔥、綠葉、西蘭花、捲心菜、青椒、茄子、馬鈴薯、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果以及添加木糖醇（甜味劑）的飲料和甜點等。 食物在消化過程中會產生較多的氣體，導致腹脹感，幹擾正常睡眠。
2、辛辣、過鹹或刺激性食物
辣椒、大蒜、辛辣食物、甜辣食物，如生洋蔥、蒜蓉麵包等會引起胃灼熱消化不良，有些人還會幹擾睡眠。 此外，高鹽食物會使人攝取過多的鈉，引起血管收縮、血壓升高、緊張，引發失眠。 如果本來就有高血壓病史，吃鹹的食物容易引發高血壓、頭痛、中風。 此外，還有辣椒、大蒜、洋蔥等。 會引起胃部灼熱感和消化不良，進而影響睡眠。
3.過多油膩食物
例如：炸雞、油膩食物、甜甜圈等。 晚餐吃得油膩，或堆積脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽、胰臟的工作負擔，刺激神經中樞，使其一直處於工作狀態，也會導致失眠。 最聰明、最豐富的一餐安排是早餐或午餐，晚餐吃得少一些、清淡一些，比如晚餐做些芹菜、百合或百合蓮子小米粥，可以起到助眠的作用。
4.蔬菜纖維太粗。
如韭菜、蒜苗、芥菜等 ，不容易消化，即使要吃，也應該煎一下，而且不要放太多的奶油。
5.含咖啡因的食物
例如：咖啡、茶、可樂、
很多人都知道，含有咖啡因的食物會刺激神經系統，也有一定的利尿作用，是失眠的常見原因。
中國人對飲食非常重視，如果我們有睡眠不好的問題，一定要在飲食上做好調理，把與睡眠有關的食物堅決遠離，這樣才能睡得更好，讓身體更健康
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