Unetus on ebasoodne enne magamaminekut süüa

1, gaasitoidust on lihtne pilsida

Mõned toiduained seedimisprotsessis toodavad rohkem gaase, põhjustades puhitust ja takistades normaalset und, näiteks oad, valge peakapsas, sibul, roheline, brokkoli, kapsas, roheline paprika, baklažaan, kartul, bataat, taro, mais, banaanid, leib, tsitrusviljad ja ksülitooli (magusaine) lisamine jookides ja magustoitudes jne. Seedimisprotsessis olev toit toodab rohkem gaase, mille tulemuseks on kõhupuhitus, mis häirib normaalset und.

2, vürtsikas, soolane või vürtsikas toit

Tšilli, küüslauk, vürtsikas toit, magus ja vürtsikas toit, näiteks toores sibul ja küüslauguleib, võivad põhjustada kõrvetisi ja seedehäireid ning mõnedel inimestel võivad need und häirida. Lisaks võib kõrge soolasisaldusega toit panna inimesi tarbima liiga palju naatriumi, põhjustada vasokonstriktsiooni, vererõhku, põhjustada pinget ja unetust. Kui teil on juba olnud kõrge vererõhk, võib soolase toidu söömine põhjustada kõrget vererõhku, peavalu ja insulti. Lisaks tšilli, küüslauk, sibul jne. Põhjustab põletustunnet maos ja seedehäireid ning mõjutab seejärel und.

3, liiga palju rikkalikku toitu

näiteks: praetud kana, rasvased toidud, näiteks sõõrikud. Rasvase või suure hulga rasvase õhtusöögi söömine võib süvendada soolte, mao, maksa, sapipõie ja kõhunäärme töökoormust, stimuleerida närvikeskust, mis on olnud töökorras, ning põhjustada ka unetust. Kõige intelligentsem, kõige rikkalikum söögikord hommiku- või lõunasöögiks, õhtusöögiks söö vähem, kergem, näiteks õhtusöök tee sellerit, liiliat või liilialootose seemnetest hirssiputru, võib mängida une rolli.

4 köögivilja, kiudained liiga paksud.

näiteks porrulauk, küüslauguvõrsed, sinep jne. , ei ole kergesti seeditavad, isegi söömiseks, peaksid olema ka mustalt praetud ja ärge pange liiga palju võid.

5, kofeiini sisaldavad toidud

näiteks: kohv, tee, kokakoola,

Paljud inimesed teavad, et kofeiini sisaldavad toidud stimuleerivad närvisüsteemi, aga neil on ka teatav diureetiline toime, mis on unetuse sagedane põhjus.

Hiinlased suhtuvad dieeti väga tõsiselt. Kui meil on uneprobleeme, peame oma toidule head tavatoidud ette valmistama. Toit peab kindlalt une vastu hoidma, et saaksite paremini magada ja keha oleks tervem.