Hurdo la'aantu ma wanaagsana in la cuno hurdada ka hor

1, si fudud cunto gaas loo koolkoolin karo

cuntada qaar ka mid ah habka dheefshiidka waxay soo saari doonaan gaas badan, taasoo keenta dibiro, xannibi hurdada caadiga ah, sida digirta, kaabajka cad, basasha, cagaarka, brokoli, kaabajka, basbaaska cagaaran, eggplant, baradhada, baradhada macaan, taroogga, galleyda, muuska, rootiga, miraha liinta iyo ku dar xylitol (Macaan) Cabbitaannada iyo macmacaanka, iwm. Cuntada ku jirta habka dheef-shiid kiimikaadka ayaa soo saari doona gaas badan, taasoo keentay dareenka caloosha, faragelinta hurdada caadiga ah.

2, basbaas, milix ama cunto basbaas leh

basbaaska, toonta, cunnada basbaaska leh, cunnada macaan iyo basbaaska leh, sida basasha ceyriinka ah, rootiga toonta waxay keeni karaan laabjeex iyo dheefshiid xumo, dadka qaarna waxay carqaladeeyaan hurdada. Intaa waxaa dheer, cuntada cusbada sare leh waxay dadka ka dhigi kartaa inay isticmaalaan sodium aad u badan, vasoconstriction, cadaadiska dhiigga, waxay keenaan ciriiri, waxay keenaan hurdo la'aan. Haddii ay hore u lahayd taariikh dhiig karka, cunista cunto milix leh waxay u badan tahay inay keento dhiig karka, madax-xanuun, iyo istaroog. Intaa waxaa dheer, basbaaska, toonta, basasha, iwm. Waxay keeni doontaa dareen gubasho ah caloosha iyo dheefshiidka, ka dibna waxay saameyneysaa hurdada.

3, cunto qani ah oo aad u badan

sida: Digaagga shiilan, cuntooyinka dufanka leh, sida rootiga. Cunista cashadiisa dufan leh, ama cunto dufan leh, waxay ka sii dari kartaa mindhicirrada, caloosha, beerka, xameetida iyo culayska shaqada ganaca, kicinta xarunta neerfaha, waxay ku jirtay xaalad shaqo, waxay sidoo kale keeni kartaa hurdo la'aan. Kuwa ugu caqliga badan, cuntada ugu badan ee quraacda ama qadada, cashada wax yar cun, fudud, tusaale ahaan, casho waxay sameeyaan qaar ka mid ah celery, ubaxa ama ubaxa lotus millet, waxay ciyaari karaan doorka hurdada.

4 khudaar ah, fiber aad u qaro weyn.

sida caleen, biqil toonta, khardal, iwm. , ma fududa in la dheefshiido, xitaa in la cuno, waa in sidoo kale la shiilay madow, oo ha saarin subag badan.

5, cunto ay ku jirto caffeine

sida: kafeega, shaaha, kookaha,

Dad badan ayaa og in cuntooyinka ay ku jiraan kafeyntu ay kiciso habdhiska dareenka, laakiin sidoo kale waxay leedahay saameyn-diuretic qaarkeed, waa sababta caadiga ah ee hurdo la'aanta.

Shiineeska in cuntada waa mid aad u daran, haddii aan leenahay dhibaato hurdo liidata, waa in ay sameeyaan conditioning wanaagsan on cuntada, cuntadu waa in si adag ka soo horjeeda hurdo ka fog, si aad u seexato karaa si fiican, waxaan u ogolaan jidhka ka badan oo caafimaad qaba.