Ang insomnia ay hindi kanais-nais na kumain bago matulog

1, madaling bilge gas na pagkain

ang ilang pagkain sa proseso ng pagtunaw ay magbubunga ng mas maraming gas, na nagiging sanhi ng pagdurugo, makahahadlang sa normal na pagtulog, tulad ng beans, puting repolyo, sibuyas, berde, broccoli, repolyo, berdeng paminta, talong, patatas, kamote, taro, mais, saging, tinapay, citrus fruits at magdagdag ng xylitol ( Sweetener) na inumin at dessert, atbp. Ang pagkain sa proseso ng pagtunaw ay magbubunga ng mas maraming gas, na nagreresulta sa isang pakiramdam ng distension ng tiyan, makagambala sa normal na pagtulog.

2, maanghang, maalat o maanghang na pagkain

Ang sili, bawang, maanghang na pagkain, matamis at maanghang na pagkain, tulad ng hilaw na sibuyas, at garlic bread ay maaaring maging sanhi ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, ang ilang mga tao ay nakakasagabal sa pagtulog. Sa karagdagan, ang mataas na asin na pagkain ay maaaring gumawa ng mga tao kumonsumo ng masyadong maraming sosa, vasoconstriction, presyon ng dugo, maging sanhi ng isang masikip, maging sanhi ng hindi pagkakatulog. Kung mayroon nang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo, ang pagkain ng maaalat na pagkain ay malamang na magdulot ng mataas na presyon ng dugo, sakit ng ulo, at stroke. Bilang karagdagan, sili, bawang, sibuyas, atbp. Magdudulot ng nasusunog na pandamdam sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain, at pagkatapos ay makakaapekto sa pagtulog.

3, masyadong maraming masaganang pagkain

tulad ng: Pritong manok, mamantika na pagkain, tulad ng mga donut. Ang pagkain ng kanyang hapunan na mamantika, o isang stack ng mataba na pagkain, ay maaaring magpalubha sa bituka, tiyan, atay, gallbladder at pancreatic na pasanin sa trabaho, pasiglahin ang nerve center, ito ay nasa isang gumaganang estado, maaari ring humantong sa hindi pagkakatulog. Ang pinaka-matalino, ang pinaka-masaganang pag-aayos ng pagkain para sa almusal o tanghalian, hapunan kumain ng mas kaunti, mas magaan, halimbawa, hapunan gawin ang ilang kintsay, lily o lily lotus seed millet gruel, ay maaaring i-play ang papel na ginagampanan ng pagtulog.

4 na gulay, masyadong makapal ang hibla.

tulad ng leek, usbong ng bawang, mustasa, atbp. , ay hindi madaling matunaw, kahit na kumain, dapat ding black Fried, at huwag maglagay ng masyadong maraming mantikilya.

5, pagkain na naglalaman ng caffeine

tulad ng: kape, tsaa, coke,

alam ng maraming tao na ang mga pagkaing naglalaman ng caffeine ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, ngunit mayroon ding ilang diuretikong epekto, ay isang karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog.

ang mga Intsik sa diyeta ay napakaseryoso, kung mayroon kaming mahinang problema sa pagtulog, dapat gumawa ng magandang conditioning sa pagkain, ang pagkain ay dapat na matatag laban sa pagtulog malayo mula sa, upang maaari kang matulog ng mas mahusay, hayaan namin ang katawan na mas malusog