Ang insomnia mao ang dili maayo nga pagkaon sa dili pa matulog

1, sayon nga bilge gas pagkaon

Ang pipila ka mga pagkaon sa proseso sa paghilis makahimo og dugang nga gas, hinungdan sa paghubag, makabalda sa normal nga pagkatulog, sama sa beans, puti nga repolyo, sibuyas, berde, broccoli, repolyo, berde nga sili, talong, patatas, kamote, taro, mais, saging, pan, citrus fruits ug idugang ang xylitol ( Sweetener) nga mga ilimnon ug dessert, ug uban pa. Ang pagkaon sa proseso sa paghilis makahimo og dugang nga gas, nga moresulta sa usa ka pagbati sa tiyan distension, makabalda sa normal nga pagkatulog.

2, halang, parat o halang nga mga pagkaon

sili, ahos, halang nga pagkaon, tam-is ug halang nga pagkaon, sama sa hilaw nga sibuyas, ug ahos nga pan mahimong hinungdan sa heartburn ug indigestion, ang ubang mga tawo makabalda sa pagkatulog. Dugang pa, ang taas nga asin nga pagkaon makahimo sa mga tawo nga mokaon og sobra nga sodium, vasoconstriction, presyon sa dugo, hinungdan sa usa ka hugot, hinungdan sa insomnia. Kung aduna nay kasaysayan sa taas nga presyon sa dugo, ang pagkaon sa parat nga pagkaon lagmit nga hinungdan sa taas nga presyon sa dugo, labad sa ulo, ug stroke. Dugang pa, sili, ahos, Sibuyas, ug uban pa. Makapahinabog nagdilaab nga pagbati sa tiyan ug indigestion, ug unya makaapekto sa pagkatulog.

3, sobra ka dato nga pagkaon

sama sa: Pritong manok, mantikaong pagkaon, sama sa donut. Pagkaon sa iyang panihapon greasy, o sa usa ka stack sa tambok nga pagkaon, mahimong aggravate sa mga tinai, tiyan, atay, gallbladder ug pancreatic palas-anon sa trabaho, pagana sa ugat center, kini na sa usa ka nagtrabaho nga kahimtang, mahimo usab nga mosangpot sa insomnia. Ang labing intelihente, ang labing abunda nga kalan-on han-ay alang sa pamahaw o paniudto, panihapon mokaon og gamay, magaan, alang sa panig-ingnan, panihapon sa pagbuhat sa pipila celery, lily o lily lotus binhi millet gruel, mahimo play sa papel sa pagkatulog.

4 ka utanon, baga kaayo ang fiber.

sama sa leek, ahos sprout, mustard, ug uban pa. , dili sayon sa paghilis, bisan sa pagkaon, kinahanglan usab nga itom nga Fried, ug dili ibutang ang sobra nga mantekilya.

5, pagkaon nga adunay caffeine

sama sa: kape, tsa, coke,

daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang mga pagkaon nga adunay caffeine makapadasig sa sistema sa nerbiyos, apan adunay usab pipila nga diuretic nga epekto, usa ka sagad nga hinungdan sa insomnia.

Ang mga Intsik sa pagkaon seryoso kaayo, kung kita adunay dili maayo nga problema sa pagkatulog, kinahanglan nga maghimo og maayo nga pagkondisyon sa pagkaon, ang pagkaon kinahanglan nga lig-on batok sa pagkatulog gikan sa, aron ikaw makatulog nga mas maayo, atong tugutan ang lawas nga mas himsog.