L-insomnja mhix favorevoli tiekol qabel torqod

1, ikel faċli biex timla l-gass tal-bilge

Xi ikel fil-proċess diġestiv jipproduċi aktar gass, u jikkawża nefħa, ifixkel l-irqad normali, bħal fażola, kaboċċa bajda, basal, aħdar, brokkoli, kaboċċa, bżar aħdar, brunġiel, patata, patata ħelwa, taro, qamħirrum, banana, ħobż, frott taċ-ċitru u żid xylitol (ħlewwa) Xorb u deżerta, eċċ. L-ikel fil-proċess diġestiv jipproduċi aktar gass, u dan jirriżulta f'sens ta' nefħa addominali, u jfixkel l-irqad normali.

2, ikel pikkanti, mielaħ jew pikkanti

Iċ-chili, it-tewm, l-ikel pikkanti, l-ikel ħelu u pikkanti, bħal basla nejja, u ħobż bit-tewm jistgħu jikkawżaw ħruq ta’ stonku u indiġestjoni, u xi nies jistgħu jinterferixxu mal-irqad. Barra minn hekk, ikel b'ħafna melħ jista' jġiegħel lin-nies jikkunsmaw wisq sodju, iwasslu għal vażokostrizzjoni, pressjoni tad-demm, jikkawżaw stonku strett, u jikkawżaw insomnja. Jekk diġà kellek storja ta’ pressjoni tad-demm għolja, il-konsum ta’ ikel mielaħ x’aktarx jikkawża pressjoni tad-demm għolja, uġigħ ta’ ras, u puplesija. Barra minn hekk, bżar aħmar, tewm, basal, eċċ. Se jikkawża sensazzjoni ta' ħruq fl-istonku u indiġestjoni, u mbagħad jaffettwa l-irqad.

3, wisq ikel rikk

bħal: Tiġieġ moqli, ikel żejtni, bħal doughnuts. Li jiekol l-ikel żejtni tiegħu, jew munzell ta' ikel xaħmi, jista' jaggrava l-piż tax-xogħol tal-imsaren, l-istonku, il-fwied, il-marrara u l-frixa, jistimula ċ-ċentru tan-nervituri, ikun fi stat ta' ħidma, jista' jwassal ukoll għal insomnja. L-aktar arranġament intelliġenti u abbundanti ta' ikla għall-kolazzjon jew l-ikel ta' nofsinhar, il-pranzu jiekol inqas, eħfef, pereżempju, il-pranzu agħmel xi karfus, lily jew żerriegħa tal-lotus tal-lily millet gruel, jista' jkollu rwol ta' rqad.

4 ħxejjex, fibra ħoxna wisq.

bħal kurrat, rimja tat-tewm, mustarda, eċċ. , mhumiex faċli biex jiġu diġeriti, lanqas biex jittieklu, għandhom ikunu wkoll moqlija bl-iswed, u m'għandekx tpoġġi wisq butir.

5, ikel li fih il-kaffeina

bħal: kafè, tè, coca-cola,

Ħafna nies jafu li ikel li fih il-kaffeina jistimula s-sistema nervuża, iżda għandu wkoll ċertu effett dijuretiku, u huwa kawża komuni ta' insomnja.

Id-dieta Ċiniża hija serja ħafna, jekk għandna problema ta' rqad ħażina, irridu nagħmlu kondizzjonament tajjeb fuq l-ikel, l-ikel irid ikun sod kontra l-irqad, sabiex tkun tista' torqod aħjar, inħallu l-ġisem aktar b'saħħtu