O insomnio é desfavorable, come antes de durmir.

1, comida de gas de sentina fácil de achicar

Algúns alimentos no proceso dixestivo producirán máis gases, causando inchazo e impedindo o sono normal, como as fabas, a col branca, a cebola, as verduras, o brócoli, a col, os pementos verdes, a berenxena, as patacas, as patacas doces, o taro, o millo, as bananas, o pan, as froitas cítricas e engadir xilitol (edulcorante) ás bebidas e sobremesas, etc. Os alimentos no proceso dixestivo producirán máis gases, o que provocará unha sensación de distensión abdominal e interferirá co sono normal.

2, alimentos picantes, salgados ou especiados

O chile, o allo, a comida picante, os alimentos doces e picantes, como a cebola crúa e o pan de allo, poden causar azia e indixestión, chegando a que algunhas persoas interfiran co sono. Ademais, os alimentos ricos en sal poden facer que as persoas consuman demasiado sodio, vasoconstrición, presión arterial, causar tensión e insomnio. Se xa tes antecedentes de presión arterial alta, comer alimentos salgados pode causar presión arterial alta, dor de cabeza e accidente cerebrovascular. Ademais, pementa, allo, cebola, etc. Causará unha sensación de ardor no estómago e indixestión, e logo afectará o sono.

3, demasiada comida rica

como: polo frito, alimentos graxentos, como rosquillas. Comer a cea graxenta ou unha pila de alimentos graxos pode agravar a carga de traballo dos intestinos, estómago, fígado, vesícula biliar e páncreas, estimular o centro nervioso, estivo nun estado de traballo, tamén pode levar ao insomnio. O arranxo de comidas máis intelixente e abundante para o almorzo ou o xantar, a cea come menos, máis lixeiro, por exemplo, a cea fai un pouco de apio, lirio ou lirio de loto con papas de millo, pode desempeñar o papel de durmir.

4 verduras, fibra demasiado grosa.

como o porro, o brote de allo, a mostaza, etc. , non son fáciles de dixerir, nin sequera de comer, tamén deben ser fritidos e non poñer demasiada manteiga.

5, alimentos que conteñen cafeína

como: café, té, coca-cola,

Moita xente sabe que os alimentos que conteñen cafeína estimulan o sistema nervioso, pero tamén teñen certo efecto diurético, o que é unha causa común de insomnio.

Os chineses toman a dieta moi en serio. Se temos problemas de sono, debemos acondicionar ben os alimentos. Os alimentos deben estar firmemente lonxe do sono para que poidamos durmir mellor e o corpo sexa máis saudable.