Ho hlobaela ha ho monate ho ja pele u robala

1, ho bonolo ho kenya lijo tsa khase

lijo tse ling ts'ebetsong ea tšilo ea lijo li tla hlahisa khase e ngata, e bakang ho ruruha, ho sitisa boroko bo tloaelehileng, joalo ka linaoa, k'habeche e tšoeu, onion, tala, broccoli, k'habeche, pepere e tala, li-eggplant, litapole, litapole, taro, poone, libanana, bohobe, litholoana tsa citrus le ho eketsa xylitol ( Sweetener) Lino le lijo tse theolelang, joalo-joalo. Lijo tse ka har'a ts'ebetso ea tšilo ea lijo li tla hlahisa khase e ngata, e leng se etsang hore ho be le maikutlo a ho senya mpa, ho kena-kenana le boroko bo tloaelehileng.

2, lijo tse nang le linoko, tse letsoai kapa tse nang le linoko

chili, konofolo, lijo tse linōko, lijo tse monate le tse babang, tse kang onion e tala, le bohobe ba konofolo li ka baka ho nyeheloa ke pelo le tšilo ea lijo, batho ba bang ba sitisa boroko. Ho phaella moo, lijo tse nang le letsoai le phahameng li ka etsa hore batho ba je sodium e ngata haholo, vasoconstriction, khatello ea mali, ho baka tsitsipano, ho baka ho hlobaela. Haeba ho se ho ntse ho e-na le histori ea khatello e phahameng ea mali, ho ja lijo tse letsoai ho ka baka khatello e phahameng ea mali, hlooho e opang, le stroke. Ho feta moo, chili, konofolo, eiee, joalo-joalo. E tla baka maikutlo a tukang ka mpeng le indigestion, ebe e ama boroko.

3, lijo tse nonneng haholo

joalo ka: Khoho e halikiloeng, lijo tse mafura, joalo ka li-donuts. Ho ja lijo tsa hae tsa mantsiboea greasy, kapa mokoa oa lijo tse mafura, ka mpefatsa mala, mala, sebete, gallbladder le pancreatic mosebetsi moroalo, susumelletsa setsi sa methapo ea kutlo, e bile boemong ba ho sebetsa, e ka boela ea lebisa ho hlobaela. The bohlale ka ho fetisisa, ka ho fetisisa ngata lijo tokisetso ea lijo tsa hoseng kapa lijo tsa motšehare, lijo tsa mantsiboea ja hanyenyane, bobebe, ho etsa mohlala, lijo tsa mantsiboea etsa ba bang ba celery, khahla kapa khahla lotus peo ea millet gruel, ka phetha karolo ea ho robala.

Meroho e 4, fiber e teteaneng haholo.

joalo ka leek, lehlomela la konofolo, mosetareta, joalo-joalo. , ha ho bonolo ho sileha, esita le ho ja, e boetse e lokela ho ba black Fried, 'me u se ke ua beha botoro e ngata haholo.

5, lijo tse nang le caffeine

joalo ka: kofi, tee, coke,

batho ba bangata ba tseba hore lijo tse nang le caffeine li susumetsa tsamaiso ea methapo, empa hape li na le phello e itseng ea diuretic, ke sesosa se tloaelehileng sa ho hlobaela.

Machaena ho lijo ke ka ho teba haholo, haeba re na le bothata ba ho robala, e lokela ho etsa hore boemo bo botle ka lijo, lijo li lokela ho ka tieo khahlanong le ho robala hole, e le hore u ka robala molemo, re lumella 'mele ho phela hantle.