Insônia é desfavorável comer antes de dormir

1, fácil de porão de alimentos gasosos

alguns alimentos no processo digestivo produzirão mais gases, causando inchaço, impedindo o sono normal, como feijão, repolho branco, cebola, verde, brócolis, repolho, pimentão verde, berinjela, batata, batata-doce, taro, milho, banana, pão, frutas cítricas e adicione xilitol (adoçante) Bebidas e sobremesas, etc. Os alimentos no processo digestivo produzirão mais gases, resultando em uma sensação de distensão abdominal, interferindo no sono normal.

2, alimentos picantes, salgados ou picantes

pimenta, alho, alimentos picantes, alimentos doces e picantes, como cebola crua e pão de alho, podem causar azia e indigestão, o que pode interferir no sono de algumas pessoas. Além disso, alimentos com alto teor de sal podem fazer com que as pessoas consumam muito sódio, vasoconstrição, pressão alta, causar aperto no peito e insônia. Se você já tem histórico de pressão alta, comer alimentos salgados pode causar pressão alta, dor de cabeça e derrame. Além disso, pimenta, alho, cebola, etc. Causará sensação de queimação no estômago e indigestão, afetando o sono.

3, muita comida rica

como: Frango frito, alimentos gordurosos, como donuts. Comer alimentos gordurosos ou uma pilha de alimentos gordurosos pode agravar a carga de trabalho dos intestinos, estômago, fígado, vesícula biliar e pâncreas, estimular o centro nervoso, que está em um estado de trabalho, também pode levar à insônia. O arranjo de refeição mais inteligente e abundante para café da manhã ou almoço, jantar coma menos, mais leve, por exemplo, jantar faça um pouco de aipo, lírio ou mingau de semente de lótus de lírio, pode desempenhar o papel do sono.

4 vegetais, fibra muito grossa.

como alho-poró, broto de alho, mostarda, etc. , não são fáceis de digerir, nem de comer, também devem ser fritos e não colocar muita manteiga.

5, alimentos que contêm cafeína

como: café, chá, coca-cola,

Muitas pessoas sabem que alimentos que contêm cafeína estimulam o sistema nervoso, mas também têm certo efeito diurético, sendo uma causa comum de insônia.

os chineses levam a dieta muito a sério, se tivermos um problema de sono ruim, devemos fazer um bom condicionamento na alimentação, a alimentação deve ser firme contra o sono longe, para que possamos dormir melhor, deixamos o corpo mais saudável