Uyqusizlik - uxlashdan oldin yomon ovqatlanish

1, oson gazli oziq-ovqat

Ovqat hazm qilish jarayonida ba'zi oziq-ovqatlar ko'proq gaz hosil qiladi, shishiradi, normal uyquga to'sqinlik qiladi, masalan, loviya, oq karam, piyoz, yashil, brokkoli, karam, yashil qalampir, baqlajon, kartoshka, shirin kartoshka, taro, makkajo'xori, banan, non, tsitrus mevalari va ksilitol qo'shadi (D, shirinliklar va boshqalar). Ovqat hazm qilish jarayonida oziq-ovqat ko'proq gaz hosil qiladi, natijada qorin bo'shlig'i tuyg'usi paydo bo'ladi, normal uyquga xalaqit beradi.

2, achchiq, sho'r yoki achchiq ovqatlar

chili, sarimsoq, achchiq ovqat, shirin va achchiq ovqatlar, masalan, xom piyoz va sarimsoqli non, oshqozon yonishi va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin, ba'zi odamlar uyquga xalaqit beradi. Bundan tashqari, yuqori tuzli oziq-ovqat odamlarni juda ko'p natriy iste'mol qilishi, qon tomirlarining siqilishi, qon bosimi, siqilishga olib kelishi, uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar tarixda yuqori qon bosimi bo'lsa, sho'r ovqat iste'mol qilish yuqori qon bosimi, bosh og'rig'i va insultga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, chili, sarimsoq, piyoz va boshqalar. Oshqozonda yonish hissi va hazmsizlikni keltirib chiqaradi, keyin esa uyquga ta'sir qiladi.

3, juda ko'p boy ovqat

masalan: qovurilgan tovuq, yog'li ovqatlar, donuts kabi. Kechki ovqatni yog'li yoki yog'li ovqatni iste'mol qilish, ichaklar, oshqozon, jigar, o't pufagi va oshqozon osti bezi ish yukini og'irlashtirishi mumkin, asab markazini rag'batlantiradi, u ish holatida bo'lgan, shuningdek, uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Nonushta yoki tushlik uchun eng aqlli, eng ko'p ovqatlanish tartibi, kechki ovqat kamroq ovqat, engilroq, masalan, kechki ovqat ba'zi selderey, nilufar yoki nilufar lotus urug'i tariq gruel qilish, uyqu rolini o'ynashi mumkin.

4 ta sabzavot, tolalar juda qalin.

pırasa, sarimsoq nihol, xantal va boshqalar kabi. , hazm qilish oson emas, hatto yeyish ham, qora qovurilgan bo'lishi kerak va juda ko'p sariyog' qo'ymang.

5, tarkibida kofein bo'lgan oziq-ovqat

masalan: kofe, choy, kola,

Ko'pchilik biladiki, kofein o'z ichiga olgan ovqatlar asab tizimini rag'batlantiradi, lekin ayni paytda ma'lum diuretik ta'sirga ega, bu uyqusizlikning keng tarqalgan sababidir.

Xitoyliklar dietaga juda jiddiy munosabatda bo'lishadi, agar bizda yomon uyqu muammosi bo'lsa, ovqatni yaxshi konditsioner qilish kerak, oziq-ovqat uyqudan uzoqlashishi kerak, shuning uchun siz yaxshiroq uxlashingiz mumkin, biz tanani yanada sog'lomroq qilamiz.