Lensomni se yon move bagay, manje anvan ou dòmi.

1, fasil pou bilge manje gaz

Gen kèk manje nan pwosesis dijestif la ki pral pwodui plis gaz, sa ki lakòz gonfleman, anpeche dòmi nòmal, tankou pwa, chou blan, zonyon, vèt, bwokoli, chou, piman vèt, berejenn, pòmdetè, patat, taro, mayi, bannann, pen, fwi Citrus epi ajoute ksilitòl (sik ak edulkoran) nan bwason ak desè, elatriye. Manje ki nan pwosesis dijestif la ap pwodui plis gaz, sa ki pral lakòz yon sansasyon gonfleman nan vant, entèfere ak dòmi nòmal.

2, manje pike, sale oswa pike

chili, lay, manje pike, manje dous ak pike, tankou zonyon kri, ak pen ak lay ka lakòz brûlures d'estomac ak endijesyon, gen kèk moun ki entèfere ak dòmi. Anplis de sa, manje ki gen anpil sèl ka fè moun konsome twòp sodyòm, vazokonstriksyon, tansyon, lakòz tansyon sere, lakòz lensomni. Si ou deja gen tansyon wo, manje manje sale gen anpil chans pou lakòz tansyon wo, maltèt, ak konjesyon serebral. Anplis de sa, piman, lay, zonyon, elatriye. Sa ap lakòz yon sansasyon boule nan vant lan ak endijesyon, epi apre sa afekte dòmi.

3, twòp manje rich

tankou: Poul fri, manje gra, tankou beye. Manje soupe gra, oubyen yon pil manje gra, ka agrave trip yo, vant lan, fwa a, vezikil biliyè a ak pankreyas la, estimile sant nè a, li te nan yon eta k ap travay, sa ki kapab lakòz tou lensomni. Aranjman repa ki pi entelijan an, ki pi abondan an pou dejene oswa manje midi, dine manje mwens, pi lejè, pa egzanp, dine fè kèk seleri, lis oswa lis lotus grenn mil grenn, ka jwe wòl dòmi.

4 legim, fib twò epè.

tankou powo, jèrm lay, moutad, elatriye. , yo pa fasil pou dijere, menm pou manje, yo ta dwe fri tou nan nwa, epi pa mete twòp bè.

5, manje ki gen kafeyin

tankou: kafe, te, kola,

Anpil moun konnen ke manje ki gen kafeyin stimul sistèm nève a, men tou li gen yon sèten efè diiretik, se yon kòz komen nan lensomni.

Chinwa yo pran rejim alimantè a trè oserye. Si nou gen yon pwoblèm dòmi, nou dwe byen prepare manje. Manje a dwe byen fèm pou anpeche dòmi, pou nou ka dòmi pi byen, pou nou ka gen yon pi bon sante.