失眠不宜睡前吃东西
1、易胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生较多气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、白菜、洋葱、绿叶、西兰花、卷心菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇（甜味剂）的饮料和甜点等。 食物在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀感，干扰正常睡眠。
2、辛辣、过咸或刺激性食物
辣椒、大蒜、辛辣食物、甜辣食物，如生洋葱、蒜蓉面包等会引起胃灼热和消化不良，有些人还会干扰睡眠。 此外，高盐食物会使人摄入过多的钠，引起血管收缩、血压升高、紧张，引发失眠。 如果本来就有高血压病史，吃咸的食物容易引发高血压、头痛、中风。 此外，还有辣椒、大蒜、洋葱等。 会引起胃部灼热感和消化不良，进而影响睡眠。
3、过多油腻食物
例如：炸鸡、油腻食物、甜甜圈等。 晚餐吃得油腻，或者堆积脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。 最聪明、最丰富的一餐安排是早餐或午餐，晚餐吃得少一些、清淡一些，比如晚餐做些芹菜、百合或者百合莲子小米粥，可以起到助眠的作用。
4.蔬菜纤维太粗。
如韭菜、蒜苗、芥菜等 ，不容易消化，即使要吃，也应该煎一下，而且不要放太多的黄油。
5、含咖啡因的食物
例如：咖啡、茶、可乐、
很多人都知道，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。
中国人对饮食非常重视，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，把与睡眠有关的食物坚决远离，这样才能睡得更好，让身体更健康
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