Nemiga yra nepalanki valgyti prieš miegą

1, lengva išpilti dujų maistą

Kai kurie maisto produktai virškinimo procese gamins daugiau dujų, sukels pilvo pūtimą, trukdys normaliam miegui, pavyzdžiui, pupelės, baltagūžiai kopūstai, svogūnai, žalieji kopūstai, brokoliai, gūžiniai kopūstai, žaliosios paprikos, baklažanai, bulvės, batatai, kolokoziniai kopūstai, kukurūzai, bananai, duona, citrusiniai vaisiai ir ksilitolis (saldiklis) gėrimuose ir desertuose ir kt. Virškinimo procese maistas gamins daugiau dujų, dėl to atsiras pilvo pūtimo jausmas, kuris sutrikdys normalų miegą.

2, aštrus, sūrus arba aštrus maistas

Čili, česnakas, aštrus maistas, saldus ir aštrus maistas, pavyzdžiui, žali svogūnai, ir česnakinė duona gali sukelti rėmenį ir nevirškinimą, o kai kuriems žmonėms tai gali sutrikdyti miegą. Be to, maistas, kuriame gausu druskos, gali sukelti per didelį natrio kiekį, kraujagyslių susiaurėjimą, kraujospūdį, raumenų spazmus ir nemigą. Jei jau anksčiau sirgote padidėjusiu kraujospūdžiu, sūrus maistas gali sukelti aukštą kraujospūdį, galvos skausmą ir insultą. Be to, čili pipirai, česnakai, svogūnai ir kt. Sukels deginimo pojūtį skrandyje ir nevirškinimą, o tai paveiks miegą.

3, per daug riebaus maisto

pavyzdžiui: kepta vištiena, riebus maistas, pavyzdžiui, spurgos. Riebios vakarienės valgymas arba riebaus maisto krūvis gali apsunkinti žarnyno, skrandžio, kepenų, tulžies pūslės ir kasos darbo krūvį, stimuliuoti nervų centrą, kuris buvo darbinėje būsenoje, taip pat gali sukelti nemigą. Protingiausias, gausiausias pusryčių ar pietų patiekalų išdėstymas, vakarienė – mažiau valgyti, lengviau, pavyzdžiui, vakarienei suvalgyti salierų, lelijų ar lelijų lotoso sėklų sorų košės, gali atlikti miego vaidmenį.

4 daržovės, per storas pluoštas.

pavyzdžiui, porai, česnako daigai, garstyčios ir kt. , nėra lengvai virškinami, net valgyti, taip pat turėtų būti juodi kepti ir nedėti per daug sviesto.

5, maistas, kuriame yra kofeino

pavyzdžiui: kava, arbata, kola,

Daugelis žmonių žino, kad maistas, kuriame yra kofeino, stimuliuoja nervų sistemą, tačiau taip pat turi tam tikrą diuretikų poveikį, yra dažna nemigos priežastis.

Kinai į dietą žiūri labai rimtai. Jei turime prastą miego problemą, turime tinkamai pasirūpinti maistu, jis turi būti griežtai prieš miegą, kad geriau išsimiegotume ir kūnas būtų sveikesnis.