Usingizi ni mbaya kula kabla ya kulala

1, rahisi bilge gesi chakula

Baadhi ya chakula katika mchakato wa usagaji chakula kitazalisha gesi nyingi, na kusababisha uvimbe, kuzuia usingizi wa kawaida, kama vile maharagwe, kabichi nyeupe, vitunguu, kijani, broccoli, kabichi, pilipili hoho, mbilingani, viazi, viazi vitamu, taro, mahindi, ndizi, mkate, matunda ya machungwa na kuongeza xylitol ( Sweetener) Vinywaji na dessert, nk. Chakula katika mchakato wa utumbo kitazalisha gesi zaidi, na kusababisha hisia ya kupungua kwa tumbo, kuingilia kati na usingizi wa kawaida.

2, spicy, chumvi au spicy vyakula

Pilipili, kitunguu saumu, vyakula vikali, vyakula vitamu na vikolezo, kama vile kitunguu mbichi, na mkate wa kitunguu saumu vinaweza kusababisha kiungulia na kukosa kusaga chakula, baadhi ya watu kuingilia kati usingizi. Aidha, chakula cha juu cha chumvi kinaweza kufanya watu hutumia sodiamu nyingi, vasoconstriction, shinikizo la damu, kusababisha tight, kusababisha usingizi. Ikiwa tayari alikuwa na historia ya shinikizo la damu, kula chakula cha chumvi kunaweza kusababisha shinikizo la damu, maumivu ya kichwa, na kiharusi. Aidha, pilipili, vitunguu, vitunguu, nk. Itasababisha hisia inayowaka ndani ya tumbo na indigestion, na kisha kuathiri usingizi.

3, chakula tajiri sana

kama vile: Kuku wa kukaanga, vyakula vya greasi, kama donuts. Kula karamu yake greasy, au stack ya chakula mafuta, inaweza aggravate matumbo, tumbo, ini, nyongo na kongosho mzigo wa kazi, kuchochea kituo cha ujasiri, imekuwa katika hali ya kazi, inaweza pia kusababisha usingizi. akili zaidi, wengi tele mlo mpangilio kwa ajili ya kifungua kinywa au chakula cha mchana, chakula cha jioni kula kidogo, nyepesi, kwa mfano, chakula cha jioni kufanya baadhi ya celery, lily au lily lotus mbegu mtama gruel, wanaweza kucheza nafasi ya usingizi.

Mboga 4, nyuzinyuzi nene sana.

kama vile limau, kitunguu saumu, haradali n.k. , si rahisi kusaga, hata kula, inapaswa pia kuwa nyeusi Fried, na usiweke siagi nyingi.

5, vyakula vyenye kafeini

kama vile: kahawa, chai, coke,

mengi ya watu kujua kwamba vyakula vyenye caffeine stimulates mfumo wa neva, lakini pia ina athari fulani diuretic, ni sababu ya kawaida ya kukosa usingizi.

Kichina kwa mlo ni umakini sana, kama tuna tatizo la usingizi maskini, lazima kufanya hali nzuri ya chakula, chakula lazima imara dhidi ya usingizi mbali, hivyo unaweza kulala bora, sisi basi mwili na afya zaidi.