Insomnia ass ongënschteg, iessen virum Schlafengehen

1, einfach ze bilge Gas Iessen

E puer Liewensmëttel am Verdauungsprozess produzéiere méi Gas, wat zu Blähungen féiert an den normale Schlof behënnert, wéi zum Beispill Bounen, wäisse Kabes, Zwiebelen, grénge Kabes, Broccoli, Kabes, gréng Paprika, Auberginen, Gromperen, séiss Gromperen, Taro, Mais, Banannen, Brout, Zitrusfrüchte an derbäigesate Xylitol (Séissstoff) Gedrénks an Desserten, etc. D'Liewensmëttel am Verdauungsprozess produzéiere méi Gas, wat zu engem Gefill vun opgedënntem Bauch féiert an den normale Schlof stéiert.

2, schaarf, salzeg oder schaarf Iessen

Chili, Knuewelek, schaarf Iessen, séiss a schaarf Iessen, wéi réi Zwiebelen a Knueweleksbrout, kënne Sodbrennen an Verdauungsstéierungen verursaachen, wouduerch verschidde Leit de Schlof stéieren. Zousätzlech kann Iessen mat vill Salz d'Leit dozou bréngen, ze vill Natrium ze konsuméieren, Vasokonstriktioun ze verursaachen, Blutdrock ze senken, eng Verengung vun der Nues an Insomnia ze verursaachen. Wann Dir schonn eng Geschicht vun héijem Blutdrock hutt, kann de Konsum vu salzegem Iessen zu héijem Blutdrock, Kappwéi a Schlaganfall féieren. Zousätzlech Chili, Knuewelek, Zwiebelen, asw. Verursaacht e brennend Gefill am Mo an Verdauungsstéierungen, an beaflosst dann de Schlof.

3, ze vill räicht Iessen

wéi zum Beispill: Gebratent Poulet, fetteg Liewensmëttel, wéi Donuts. Fetteg Iessen oder e Stapel fetteg Liewensmëttel kënnen d'Aarbechtslaascht vum Darm, Mo, Liewer, Gallenblas a Bauchspaicheldrüs verschäerfen, den Nervenzentrum stimuléieren, deen an engem funktionéierenden Zoustand ass, kann och zu Insomnia féieren. Déi intelligentst, déi reichlechst Molzechtarrangement fir Frühstück oder Mëttegiessen, Owesiessen manner iessen, méi liicht iessen, zum Beispill Owesiessen e bëssen Sellerie, Lilien oder Lilien Lotussomen Hirsebrühe, kann d'Roll vum Schlof spillen.

4 Geméiszorten, Ballaststoffer ze déck.

wéi zum Beispill Porree, Knueweleksprossen, Moschter, etc. , sinn net einfach ze verdauen, och net ze iessen, sollten och schwaarz frittéiert ginn, an net ze vill Botter dran maachen.

5, Liewensmëttel mat Koffein

wéi zum Beispill: Kaffi, Téi, Cola,

Vill Leit wëssen, datt Liewensmëttel mat Koffein den Nervensystem stimuléieren, awer och eng gewëssen diuretesch Wierkung hunn an eng heefeg Ursaach vun Insomnia sinn.

D'Chinesen huelen d'Diät ganz eescht. Wa mir schlecht schlofen, musse mir eis gutt konditionéieren. D'Iessen muss fest géint de Schlof ewech sinn, fir datt mir besser schlofen a mir de Kierper méi gesond maachen.