ការគេងមិនលក់គឺជាអាហារដែលមិនអំណោយផលមុនពេលចូលគេង

1, ងាយស្រួលក្នុងការបង្ហូរឧស្ម័នអាហារ

អាហារមួយចំនួនក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារនឹងផលិតឧស្ម័នកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យហើមពោះ រារាំងដំណេកធម្មតាដូចជា សណ្ដែក ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង បៃតង ប្រូខូលី ស្ពៃក្តោប ម្ទេសបៃតង ពងទា ដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា ពោត ចេក នំប៉័ង ផ្លែក្រូច និងបន្ថែម xylitol (ផ្អែម) ភេសជ្ជៈ និងបង្អែម។ល។ អាហារ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​រំលាយ​អាហារ​នឹង​ផលិត​ឧស្ម័ន​ច្រើន​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​តឹង​ពោះ រំខាន​ដល់​ដំណេក​ធម្មតា។

២- អាហារហឹរ ប្រៃ ឬហឹរ

ម្ទេស ខ្ទឹមស អាហារហឹរ អាហារផ្អែម និងហឹរ ដូចជា ខ្ទឹមបារាំងឆៅ និងនំប៉័ងខ្ទឹមអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារ អ្នកខ្លះរំខានដល់ដំណេក។ លើសពីនេះ អាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យមនុស្សទទួលទានជាតិសូដ្យូមច្រើនពេក ស្ទះសរសៃឈាម សម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យតឹងណែន ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើ​មាន​ប្រវត្តិ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​រួច​ហើយ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រៃ​ទំនង​ជា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ឈឺក្បាល និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ លើសពីនេះ ម្ទេស ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ។ល។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​ក្នុង​ក្រពះ និង​មិន​រំលាយ​អាហារ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណេក ។

3, អាហារសម្បូរច្រើនពេក

ដូចជា៖ សាច់មាន់បំពង អាហារមានជាតិខាញ់ ដូចជានំដូណាត់។ ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានជាតិខាញ់ ឬអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាចធ្វើអោយពោះវៀន ក្រពះ ថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ និងបន្ទុកការងាររបស់លំពែងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលប្រសាទ វាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពការងារ ក៏អាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ផងដែរ។ ភាពឆ្លាតវៃបំផុត ការរៀបចំអាហារដ៏សម្បូរបែបបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច ញ៉ាំតិច ស្រាលជាង ឧទាហរណ៍ អាហារពេលល្ងាចធ្វើ celery ខ្លះ ផ្កាលីលី ឬផ្កាលីលី គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន អាចដើរតួនាទីនៃការគេង។

4 បន្លែជាតិសរសៃក្រាស់ពេក។

ដូច​ជា​ខ្ទឹម​ស ខ្ទឹម​ស មើម​ស្ពៃ។ល។ មិន​ងាយ​រំលាយ​ទេ សូម្បី​តែ​ញ៉ាំ​ក៏​គួរ​តែ​បំពង​ខ្មៅ ហើយ​កុំ​ដាក់​ប័រ​ច្រើន​ពេក។

5, អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ដូចជា៖ កាហ្វេ តែ កូកាកូឡា

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ជាក់លាក់ផងដែរ គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការគេងមិនលក់។

របបអាហាររបស់ជនជាតិចិនពិតជាធ្ងន់ធ្ងរណាស់ បើយើងមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ត្រូវតែរៀបចំអាហារឱ្យបានល្អ អាហារត្រូវតែរឹងមាំ ប្រឆាំងនឹងការគេងឱ្យឆ្ងាយ ទើបអ្នកគេងលក់ស្រួល យើងសូមឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។