Mae anhunedd yn anffafriol bwyta cyn cysgu

1, bwyd nwy hawdd ei bilgeio

Bydd rhywfaint o fwyd yn y broses dreulio yn cynhyrchu mwy o nwy, gan achosi chwyddedig, amharu ar gwsg arferol, fel ffa, bresych gwyn, nionyn, bresych gwyrdd, brocoli, bresych, pupurau gwyrdd, eggplant, tatws, tatws melys, taro, corn, bananas, bara, ffrwythau sitrws ac ychwanegu xylitol (Melysydd) Diodydd a phwdinau, ac ati. Bydd y bwyd yn y broses dreulio yn cynhyrchu mwy o nwy, gan arwain at deimlad o chwydd yn yr abdomen, gan ymyrryd â chwsg arferol.

2, bwydydd sbeislyd, hallt neu sbeislyd

Gall chili, garlleg, bwyd sbeislyd, bwyd melys a sbeislyd, fel winwnsyn amrwd, a bara garlleg achosi llosg y galon a diffyg traul, gan amharu ar gwsg rhai pobl. Yn ogystal, gall bwyd halen uchel wneud i bobl fwyta gormod o sodiwm, cyfyngu fasgwlaidd, pwysedd gwaed, achosi tyndra, ac achosi anhunedd. Os oes gennych hanes o bwysedd gwaed uchel eisoes, mae bwyta bwyd hallt yn debygol o achosi pwysedd gwaed uchel, cur pen a strôc. Yn ogystal, chili, garlleg, winwns, ac ati. Bydd yn achosi teimlad llosgi yn y stumog a diffyg traul, ac yna'n effeithio ar gwsg.

3, gormod o fwyd cyfoethog

fel: Cyw iâr wedi'i ffrio, bwydydd seimllyd, fel toesenni. Gall bwyta ei swper yn seimllyd, neu bentwr o fwyd brasterog, waethygu baich gwaith y coluddion, y stumog, yr afu, y goden fustl a'r pancreas, ysgogi'r ganolfan nerfau, mae wedi bod mewn cyflwr gweithio, gall hefyd arwain at anhunedd. Y trefniant prydau mwyaf deallus, y mwyaf toreithiog ar gyfer brecwast neu ginio, swper bwyta llai, ysgafnach, er enghraifft, swper gwneud rhywfaint o seleri, lili neu lili lotws had gruel miled, gall chwarae rôl cwsg.

4 llysieuyn, ffibr yn rhy drwchus.

fel cenhinen, egin garlleg, mwstard, ac ati. , ddim yn hawdd eu treulio, hyd yn oed i'w bwyta, dylent hefyd fod wedi'u ffrio'n ddu, a pheidiwch â rhoi gormod o fenyn.

5, bwyd sy'n cynnwys caffein

fel: coffi, te, cola,

Mae llawer o bobl yn gwybod bod bwydydd sy'n cynnwys caffein yn ysgogi'r system nerfol, ond mae ganddynt hefyd effaith diwretig benodol, ac mae'n achos cyffredin o anhunedd.

Mae'r Tsieineaid yn ystyried y diet yn ddifrifol iawn, os oes gennym broblem cysgu wael, rhaid iddynt wneud cyflyru da ar fwyd, rhaid i'r bwyd gadw'n gadarn yn erbyn cysgu i ffwrdd, fel y gallwch chi gysgu'n well, rydyn ni'n gadael i'r corff fod yn fwy iach