Sendormeco estas malfavora manĝi antaŭ ol dormi

1, facile bilĝebla gasmanĝaĵo

Iuj manĝaĵoj en la digesta procezo produktos pli da gaso, kaŭzante ŝveladon, malhelpante normalan dormon, kiel ekzemple faboj, blanka brasiko, cepo, verda brasiko, brokolo, verdaj piproj, melongeno, terpomoj, batatoj, taro, maizo, bananoj, pano, citrusfruktoj kaj aldono de ksilitolo (dolĉigilo) al trinkaĵoj kaj desertoj, ktp. La manĝaĵo en la digesta procezo produktos pli da gaso, rezultante en sento de abdomena ŝveliĝo, malhelpante normalan dormon.

2, spicaj, salaj aŭ spicaj manĝaĵoj

kapsiketo, ajlo, spica manĝaĵo, dolĉaj kaj spicaj manĝaĵoj, kiel kruda cepo, kaj ajla pano povas kaŭzi pirozon kaj dispepsion, iuj homoj povas malhelpi dormon. Krome, manĝaĵoj kun alta salo povas igi homojn konsumi tro multe da natrio, vazokonstrikti, sangopremi, kaŭzi streĉon, kaj sendormecon. Se jam havas historion de alta sangopremo, manĝi salajn manĝaĵojn verŝajne kaŭzos altan sangopremon, kapdoloron kaj apopleksion. Krome, kapsiketo, ajlo, cepoj, ktp. Kaŭzos brulan senton en la stomako kaj dispepsion, kaj poste influos dormon.

3, tro multe da riĉa manĝaĵo

kiel ekzemple: Fritita kokido, grasaj manĝaĵoj, kiel ringbulkoj. Manĝi sian vespermanĝon grasan, aŭ stakon da grasa manĝaĵo, povas plimalbonigi la laborŝarĝon de la intestoj, stomako, hepato, galo-veziko kaj pankreato, stimuli la nervocentron, ĝi estis en funkcia stato, povas ankaŭ konduki al sendormeco. La plej inteligenta, la plej abunda manĝaranĝo por matenmanĝo aŭ tagmanĝo, vespermanĝo manĝu malpli, pli malpeza, ekzemple, vespermanĝo faru iom da celerio, lilio aŭ lilio-lotuso-semoj da milio, povas ludi la rolon de dormo.

4 legomoj, fibro tro dika.

kiel ekzemple poreo, ajla ĝermo, mustardo, ktp. , ne estas facile digesteblaj, eĉ ne manĝeblaj, ankaŭ devus esti nigraj frititaj, kaj ne metu tro multe da butero.

5, manĝaĵo enhavanta kafeinon

kiel ekzemple: kafo, teo, kolao,

Multaj homoj scias, ke manĝaĵoj enhavantaj kafeinon stimulas la nervan sistemon, sed ankaŭ havas certan diurezan efikon, kaj estas ofta kaŭzo de sendormeco.

La ĉinoj alprenas la dieton tre serioze. Se ni havas problemojn pri dormo, ni devas bone kondiĉiĝi pri manĝaĵoj. La manĝaĵoj devas firme kontraŭstari dormon, por ke ni povu dormi pli bone, ni lasu la korpon pli sana.