અનિદ્રા માટે સૂતા પહેલા ખાવું પ્રતિકૂળ છે.

૧, ગેસ ભરાવા માટે સરળ ખોરાક

પાચન પ્રક્રિયામાં કેટલાક ખોરાક વધુ ગેસ ઉત્પન્ન કરશે, જેનાથી પેટ ફૂલી જશે, સામાન્ય ઊંઘમાં અવરોધ આવશે, જેમ કે કઠોળ, સફેદ કોબી, ડુંગળી, લીલો, બ્રોકોલી, કોબી, લીલા મરી, રીંગણ, બટાકા, શક્કરીયા, તારો, મકાઈ, કેળા, બ્રેડ, સાઇટ્રસ ફળો અને ઝાયલિટોલ (સ્વીટનર) પીણાં અને મીઠાઈ વગેરે. પાચન પ્રક્રિયામાં ખોરાક વધુ ગેસ ઉત્પન્ન કરશે, જેના પરિણામે પેટ ફૂલવાની લાગણી થશે, જે સામાન્ય ઊંઘમાં દખલ કરશે.

૨, મસાલેદાર, ખારી કે મસાલેદાર ખોરાક

મરચું, લસણ, મસાલેદાર ખોરાક, કાચી ડુંગળી અને લસણની બ્રેડ જેવા મીઠા અને મસાલેદાર ખોરાકથી હાર્ટબર્ન અને અપચો થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. વધુમાં, વધુ મીઠાવાળા ખોરાક લોકોને વધુ પડતું સોડિયમ, રક્તવાહિની સંકોચન, બ્લડ પ્રેશર, તાણ, અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે. જો તમને પહેલાથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો ઇતિહાસ હોય, તો મીઠું ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, માથાનો દુખાવો અને સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા રહે છે. વધુમાં, મરચાં, લસણ, ડુંગળી, વગેરે. પેટમાં બળતરા અને અપચો થશે, અને પછી ઊંઘ પર અસર થશે.

૩, ખૂબ વધારે પડતો તીખો ખોરાક

જેમ કે: તળેલું ચિકન, ચીકણું ખોરાક, જેમ કે ડોનટ્સ. રાત્રિભોજનમાં ચીકણું અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી આંતરડા, પેટ, યકૃત, પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડ પર કામનો ભાર વધી શકે છે, ચેતા કેન્દ્રને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે પહેલાથી જ કાર્યરત છે, અને અનિદ્રા પણ થઈ શકે છે. નાસ્તો કે બપોરના ભોજન માટે સૌથી બુદ્ધિશાળી, સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં ભોજન વ્યવસ્થા, રાત્રિભોજન ઓછું ખાઓ, હળવું ખાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રિભોજનમાં થોડી સેલરિ, લીલી અથવા લીલી કમળના બીજ બાજરીનો ગ્રુઅલ ખાઓ, ઊંઘની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

4 શાકભાજી, ફાઇબર ખૂબ જાડા.

જેમ કે લીક, લસણના ફણગા, સરસવ, વગેરે. , પચવામાં સરળ નથી, ખાવામાં પણ સરળ નથી, કાળા તળેલા હોવા જોઈએ, અને વધારે માખણ ન નાખવું જોઈએ.

૫, કેફીન ધરાવતો ખોરાક

જેમ કે: કોફી, ચા, કોક,

ઘણા લોકો જાણે છે કે કેફીન ધરાવતા ખોરાક નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ તેમાં ચોક્કસ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર પણ હોય છે, જે અનિદ્રાનું એક સામાન્ય કારણ છે.

જો આપણને ઊંઘની સમસ્યા ઓછી હોય, તો ખોરાક પર સારી કન્ડીશનીંગ બનાવવી જોઈએ, ખોરાકને ઊંઘથી દૂર રાખવો જોઈએ, જેથી તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકો, આપણે શરીરને વધુ સ્વસ્થ બનાવીએ.