Insomnia henteu nguntungkeun tuang sateuacan sare

1, gampang pikeun bilge dahareun gas

sababaraha kadaharan dina prosés pencernaan bakal ngahasilkeun leuwih gas, ngabalukarkeun kembung, impede saré normal, kayaning kacang, kol bodas, bawang, héjo, brokoli, kol, peppers héjo, térong, kentang, ubi jalar, talas, jagong, cau, roti, buah jeruk jeung nambahkeun xylitol (Pemanis) inuman jeung dessert, jsb. Kadaharan dina prosés pencernaan bakal ngahasilkeun gas langkung seueur, nyababkeun rasa distensi beuteung, ngaganggu bobo normal.

2, kadaharan lada, asin atawa lada

cabe, bawang bodas, kadaharan lada, kadaharan amis jeung lada, kayaning bawang atah, jeung roti bawang bodas bisa ngabalukarkeun heartburn jeung gangguan pencernaan, sababaraha urang ngaganggu saré. Sajaba ti éta, kadaharan uyah tinggi bisa nyieun jalma meakeun teuing natrium, vasoconstriction, tekanan darah, ngabalukarkeun ketang, ngabalukarkeun insomnia. Upami anjeun ngagaduhan riwayat darah tinggi, tuang tuangeun asin tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi, nyeri sirah, sareng stroke. Sajaba ti éta, cabe, bawang bodas, bawang, jsb. Bakal ngabalukarkeun rasa kaduruk dina lambung sarta indigestion, lajeng mangaruhan saré.

3, teuing dahareun euyeub

saperti: Hayam goreng, kadaharan anu ngandung lisah, kawas donat. Dahar dahar peuting na greasy, atawa tumpukan dahareun gajih, bisa aggravate peujit, burih, ati, hampru jeung beban gawé pancreatic, merangsang puseur saraf, éta geus dina kaayaan gawé, ogé bisa ngakibatkeun insomnia. Paling calakan, susunan hidangan paling loba pisan pikeun sarapan atawa dahar beurang, dinner dahar kirang, torek, contona, dinner ngalakukeun sababaraha seledri, lily atanapi lily siki teratai Millet gruel, bisa maénkeun peran sare.

4 sayuran, serat teuing kandel.

kayaning leek, bawang bodas sprout, mustard, jsb. , teu gampang dicerna, sanajan keur dahar, ogé kudu hideung Goreng, sarta ulah nempatkeun loba mentega.

5, kadaharan anu ngandung kafein

kayaning: kopi, teh, coke,

Seueur jalma terang yén katuangan anu ngandung kafein ngarangsang sistem saraf, tapi ogé gaduh pangaruh diuretik anu tangtu, mangrupikeun panyabab umum insomnia.

Cina kana diet pisan serius, lamun urang boga masalah sare goréng, kudu nyieun udar alus dina dahareun, dahareun kudu pageuh ngalawan sare jauh ti, sangkan anjeun bisa bobo hadé, urang ngantep awak leuwih sehat