Безсънието е неблагоприятно за хранене преди лягане.

1, лесна за източване храна от газове

Някои храни в храносмилателния процес ще произведат повече газове, причинявайки подуване на корема, възпрепятствайки нормалния сън, като например боб, бяло зеле, лук, зелено зеле, броколи, зелени чушки, патладжан, картофи, сладки картофи, таро, царевица, банани, хляб, цитрусови плодове и добавяне на ксилитол (подсладител) към напитки и десерти и др. Храната в процеса на храносмилане ще произведе повече газове, което ще доведе до усещане за подуване на корема и ще пречи на нормалния сън.

2, пикантни, солени или пикантни храни

Чили, чесън, пикантни храни, сладки и пикантни храни, като суров лук и чеснов хляб, могат да причинят киселини и лошо храносмилане, а при някои хора да пречат на съня. Освен това, храните с високо съдържание на сол могат да накарат хората да консумират твърде много натрий, да свият кръвните съдове, да повишат кръвното налягане, да причинят стягане и безсъние. Ако вече сте имали анамнеза за високо кръвно налягане, консумацията на солена храна вероятно ще причини високо кръвно налягане, главоболие и инсулт. В допълнение, чили, чесън, лук и др. Ще предизвика усещане за парене в стомаха и лошо храносмилане, а след това ще повлияе на съня.

3, твърде много богата храна

като например: Пържено пиле, мазни храни, като понички. Консумацията на мазна вечеря или на много мазна храна може да раздразни червата, стомаха, черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса, да стимулира нервния център, който е в работно състояние, и да доведе до безсъние. Най-интелигентното и най-обилно хранене за закуска или обяд е най-подходящо за вечеря. Яжте по-малко и по-леко, например, за вечеря яжте каша от целина, лилия или лотос, просо и други подобни, което може да играе ролята на сън.

4 зеленчука, фибрите са твърде дебели.

като праз, кълнове от чесън, горчица и др. , не са лесни за смилане, дори за ядене, също трябва да са пържени на черно и да не се слага твърде много масло.

5, храна, съдържаща кофеин

като например: кафе, чай, кола,

Много хора знаят, че храните, съдържащи кофеин, стимулират нервната система, но също така имат известен диуретичен ефект и са честа причина за безсъние.

Китайците се отнасят много сериозно към диетата. Ако имаме проблем със съня, трябва да се храним добре, като се съобразяваме със съня, за да можем да спим по-добре и да поддържаме тялото си по-здраво.