L'insomni és desfavorable menjar abans d'anar a dormir

1, menjar de gas fàcil de sentina

Alguns aliments en el procés digestiu produiran més gasos, causant inflor, impedint el son normal, com ara mongetes, col blanca, ceba, bròquil verd, col, pebrots verds, albergínies, patates, moniatos, taro, blat de moro, plàtans, pa, cítrics i afegir xilitol (edulcorant) a begudes i postres, etc. Els aliments en el procés digestiu produiran més gasos, cosa que provocarà una sensació de distensió abdominal, interferint amb el son normal.

2, aliments picants, salats o especiats

El xili, l'all, el menjar picant, el menjar dolç i picant, com la ceba crua i el pa d'all poden causar acidesa i indigestió, i algunes persones poden interferir amb el son. A més, els aliments amb alt contingut en sal poden fer que les persones consumeixin massa sodi, vasoconstricció, pressió arterial, causar opressió i insomni. Si ja teniu antecedents de pressió arterial alta, menjar aliments salats probablement us causarà hipertensió arterial, mal de cap i ictus. A més, xili, all, ceba, etc. Causarà una sensació de cremor a l'estómac i indigestió, i després afectarà el son.

3, massa menjar ric

com ara: pollastre fregit, aliments greixosos, com ara bunyols. Menjar el sopar greixós o una pila d'aliments grassos pot agreujar la càrrega de treball dels intestins, l'estómac, el fetge, la vesícula biliar i el pàncrees, estimular el centre nerviós, ha estat en un estat de funcionament, també pot provocar insomni. L'àpat més intel·ligent i abundant per esmorzar o dinar, sopar, menjar menys, més lleuger, per exemple, sopar amb api, lliri o lliri, farinetes de mill, pot fer el paper de dormir.

4 verdures, fibra massa espessa.

com el porro, el brot d'all, la mostassa, etc. , no són fàcils de digerir, ni tan sols de menjar, també s'han de fregir negres i no hi poseu massa mantega.

5, aliments que contenen cafeïna

com ara: cafè, te, coca-cola,

Molta gent sap que els aliments que contenen cafeïna estimulen el sistema nerviós, però també tenen cert efecte diürètic, i són una causa comuna d'insomni.

Els xinesos prenen la dieta molt seriosament. Si tenim problemes de son, hem de condicionar-nos bé amb els aliments. Els aliments han de ser ferms contra la son, per poder dormir millor i deixar que el cos sigui més saludable.