Yuxusuzluq yuxudan əvvəl xoşagəlməz yeməkdir

1, asan qazlı yemək

həzm prosesində bəzi qidalar daha çox qaz çıxaracaq, şişkinliyə səbəb olacaq, normal yuxuya mane olacaq, məsələn, lobya, ağ kələm, soğan, yaşıl, brokoli, kələm, yaşıl bibər, badımcan, kartof, şirin kartof, taro, qarğıdalı, banan, çörək, sitrus meyvələri və ksilitol əlavə edin (D, şirinləşdiricilər və s.) Həzm prosesində qidalar daha çox qaz çıxaracaq, nəticədə qarın şişkinliyi hissi yaranır, normal yuxuya mane olur.

2, ədviyyatlı, duzlu və ya ədviyyatlı qidalar

çili, sarımsaq, ədviyyatlı yeməklər, çiy soğan, sarımsaqlı çörək kimi şirin və ədviyyatlı yeməklər mədə yanması və həzmsizliyə səbəb ola bilər, bəzi insanlarda yuxuya mane ola bilər. Bundan əlavə, yüksək duzlu qidalar insanların çox natrium istehlak etməsinə, damarların daralmasına, təzyiqə səbəb ola bilər, sıxlığa səbəb ola bilər, yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Əgər əvvəllər yüksək qan təzyiqi varsa, duzlu yemək yüksək qan təzyiqinə, baş ağrısına və vuruşa səbəb ola bilər. Bundan əlavə, çili, sarımsaq, soğan və s. Mədədə yanma və həzmsizlik hissi yaradacaq, sonra isə yuxuya təsir edəcək.

3, həddindən artıq zəngin qida

məsələn: qızardılmış toyuq, pişi kimi yağlı yeməklər. Şam yeməyini yağlı və ya bir yığın yağlı yemək bağırsaqları, mədələri, qaraciyərləri, öd kisəsini və mədəaltı vəzi iş yükünü ağırlaşdıra bilər, sinir mərkəzini stimullaşdırır, bu işlək vəziyyətdədir, həmçinin yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Ən ağıllı, səhər yeməyi və ya nahar üçün ən bol yemək tənzimləməsi, axşam yeməyində az yemək, daha yüngül, məsələn, axşam yeməyində bəzi kərəviz, zanbaq və ya nilufər toxumu darı yulaf ezmesi, yuxu rolunu oynaya bilər.

4 tərəvəz, çox qalın lif.

məsələn, pırasa, sarımsaq cücərti, xardal və s. , həzm etmək asan deyil, yemək belə, həmçinin qara qızardılmış olmalıdır və çox yağ qoymayın.

5, tərkibində kofein olan qida

məsələn: qəhvə, çay, kola,

Bir çox insan bilir ki, tərkibində kofein olan qidalar sinir sistemini stimullaşdırır, eyni zamanda müəyyən sidikqovucu təsir göstərir, yuxusuzluğun ümumi səbəbidir.

Çinlilər pəhrizə çox ciddi yanaşırlar, əgər yuxu problemimiz varsa, qidanı yaxşı kondisioner etməli, yemək yuxudan uzaq durmalıdır ki, daha yaxşı yata biləsən, bədəni daha sağlam edək.