Sliepeleazens is ûngeunstich om te iten foar it sliepen gean

1, maklik te bilge gas iten

Guon iten yn it spiisfertarringsproses sil mear gas produsearje, wêrtroch't in opgeblazen gefoel ûntstiet en de normale sliep hinderet, lykas beanen, wite koal, sipel, griene koal, brokkoli, koal, griene paprika's, aubergine, ierappels, swiete ierappels, taro, mais, bananen, brea, sitrusfruchten en xylitol (swietstof) tafoege wurde oan dranken en desserts, ensfh. It iten yn it spiisfertarringsproses sil mear gas produsearje, wat resulteart yn in gefoel fan útstjitten fan 'e búk, wat de normale sliep hinderet.

2, pittich, sâlt of pittich iten

chili, knoflook, pittich iten, swiet en pittich iten, lykas rauwe sipel en knoflookbrea kinne maagzuur en spiisfertarring feroarsaakje, wêrtroch't guon minsken de sliep hinderje. Derneist kin iten mei in heech sâltgehalte minsken te folle natrium konsumearje, vasokonstriksje, bloeddruk, in strakke stoelgong en slapeloosheid feroarsaakje. As jo al in skiednis hawwe fan hege bloeddruk, kin it iten fan sâlt iten wierskynlik hege bloeddruk, hoofdpijn en beroerte feroarsaakje. Derneist, chili, knoflook, sipels, ensfh. Sil in baarnend gefoel yn 'e mage en spiisfertarring feroarsaakje, en dan ynfloed hawwe op 'e sliep.

3, tefolle ryk iten

lykas: Gebakken kip, fet iten, lykas donuts. It iten fan syn jûnsmiel fet, of in stapel fet iten, kin de wurkdruk fan 'e darmen, mage, lever, galblaas en pankreas fergrutsje, it senuwsintrum stimulearje, it is yn in wurkjende steat west, kin ek liede ta slapeloosheid. De meast yntelliginte, de meast oerfloedige mielregeling foar moarnsiten of lunch, diner ite minder, lichter, bygelyks, diner dwaan wat selderij, leelje of leelje lotus sied gierstpap, kin de rol fan sliep spylje.

4 grienten, fezels te dik.

lykas prei, knoflookspruit, mosterd, ensfh. , binne net maklik te fertarren, sels net te iten, moatte ek swart fried wurde, en net tefolle bûter brûke.

5, iten mei kafeeïne

lykas: kofje, tee, cola,

In protte minsken witte dat iten mei kafee it senuwstelsel stimulearret, mar ek in bepaald diuretyske effekt hat, en in faak oarsaak is fan slapeloosheid.

De Sinezen nimme it dieet tige serieus, as wy in minne sliepprobleem hawwe, moatte wy goede kondysje meitsje op iten, it iten moat stevich tsjin sliep fuort wêze, sadat jo better sliepe kinne, litte wy it lichem sûner