အိပ်မပျော်ခြင်းသည် မအိပ်မီ အစာစားရန် အဆင်မပြေပါ။

1၊ bilge ဓာတ်ငွေ့လွယ်ကူသောအစားအစာ

အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အချို့သော အစားအစာများသည် ဓာတ်ငွေ့များ ပိုမိုထွက်ရှိလာကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို ဟန့်တားစေခြင်း ဖြစ်သည့် ပဲ၊ ဂေါ်ဖီဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ အစိမ်းရောင်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပိန်းဥ၊ ပြောင်းဖူး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပေါင်မုန့်၊ လိမ္မော်သီးများ နှင့် xylitol (အချိုဓာတ်) အချိုရည်များနှင့် အချိုပွဲများ စသည်တို့ ပါဝင်သည်။ အစာချေမှုဖြစ်စဉ်တွင် အစားအစာများသည် ဓာတ်ငွေ့ပိုမိုထွက်ရှိလာပြီး ဝမ်းဗိုက်တင်းခြင်းကို ခံစားရကာ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

၂။အစပ်၊ငန် သို့မဟုတ် စပ်သောအစားအစာများ

ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ စပ်သောအစားအစာများ၊ ကြက်သွန်စိမ်းနှင့် ကြက်သွန်ဖြူပေါင်မုန့် ကဲ့သို့သော အစပ်အစာများ၊ အချိုအစပ် အစားအစာများသည် ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့လူများသည် အိပ်ရေးကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ထို့အပြင် ဆားဓာတ်များသော အစားအစာများသည် လူကို ဆိုဒီယမ်ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း၊ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျစေခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အကယ်၍ သွေးတိုးရောဂါရှိဖူးသူဖြစ်ပါက အငန်အစာစားခြင်းသည် သွေးတိုးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ စတာတွေ၊ အစာအိမ်အတွင်း ပူလောင်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

၃၊ ကြွယ်ဝလွန်းသောအစားအစာ

ဥပမာ- ကြက်ကြော်၊ ဒိုးနပ်ကဲ့သို့ အဆီများသော အစားအစာများ။ ညစာ အဆီများသော သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အူများ၊ အစာအိမ်၊ အသည်း၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် ပန်ကရိယ အလုပ်ဝန်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေကာ အာရုံကြောစင်တာကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အလုပ်မလုပ်သည့် အခြေအနေတွင် ရှိနေကာ အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသိဉာဏ်အရှိဆုံး၊ နံနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာအတွက် အပေါများဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ညစာ လျှော့စားပါ၊ ပေါ့ပါးစွာစားပါ၊ ဥပမာ၊ ညစာမှာ တရုတ်နံနံ၊ လီလီ သို့မဟုတ် လီလီကြာစေ့ ဂျုံစေ့များကို ဂျုံမှုန့်လုပ်ပါ၊ အိပ်စက်ခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

4 ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အမျှင်အရမ်းထူ။

ကြက်သွန်မြိတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူအညွှန့်၊ မုန်ညင်း စတာတွေ၊ အစာကြေဖို့တောင် မလွယ်ပါဘူး၊ အနက်ရောင်နဲ့ ထောပတ်လည်း အများကြီး မထည့်သင့်ပါဘူး။

5, ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအစားအစာ

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ coke၊

ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများသည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်သာမက အချို့သော ဆီးတားဆေးအာနိသင်ပါရှိပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

တရုတ်လူမျိုးတွေဟာ အစားအသောက်ကို အလွန်အလေးအနက်ထားပြီး အိပ်ရေးမဝတဲ့ ပြဿနာရှိရင် အစားအသောက်ကို ကောင်းစွာ ထိန်းညှိပေးရပါမယ်၊ အစားအသောက်ကို တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ အိပ်ရေးဝအောင် ရှောင်ရပါမယ်၊ ဒါကြောင့် ပိုကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်နိုင်စေဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကျန်းမာစေမှာပါ။