Bezsenność jest niekorzystna, jedz przed snem

1. Łatwe do zgaszenia jedzenie gazowe

Niektóre pokarmy w procesie trawienia wytwarzają więcej gazu, powodując wzdęcia i utrudniając normalny sen. Należą do nich m.in. fasola, biała kapusta, cebula, kapusta zielona, brokuły, kapusta, zielona papryka, bakłażan, ziemniaki, słodkie ziemniaki, taro, kukurydza, banany, chleb, owoce cytrusowe. Do napojów i deserów dodawany jest ksylitol (substancja słodząca). Pokarm w procesie trawienia wytwarza więcej gazu, co powoduje uczucie wzdęcia brzucha i utrudnia normalny sen.

2. ostre, słone lub pikantne potrawy

chili, czosnek, pikantne potrawy, takie jak surowa cebula i czosnkowy chleb mogą powodować zgagę i niestrawność, u niektórych osób zakłócając sen. Ponadto spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości soli może powodować spożywanie zbyt dużej ilości sodu, zwężenie naczyń krwionośnych, podwyższenie ciśnienia krwi, uczucie napięcia i bezsenność. Jeżeli u kogoś wystąpiło nadciśnienie tętnicze, spożycie słonego jedzenia może spowodować nadciśnienie, ból głowy i udar. Ponadto chili, czosnek, cebula itp. Powoduje uczucie pieczenia w żołądku i niestrawność, a następnie zaburzenia snu.

3. Zbyt dużo bogatego jedzenia

takie jak: smażony kurczak, tłuste potrawy, np. pączki. Spożywanie tłustej kolacji lub dużej ilości tłustego jedzenia może podrażniać jelita, żołądek, wątrobę, pęcherzyk żółciowy i trzustkę, stymulować ośrodek nerwowy, który jest nadmiernie obciążony, może także prowadzić do bezsenności. Najbardziej inteligentny, najobfitszy układ posiłków na śniadanie lub lunch, na kolację jedz mniej, lżej, na przykład na kolację jedz trochę selera, lilii lub prosa z nasion lotosu, może pełnić rolę snu.

4 warzywa, błonnik za gęsty.

takich jak por, kiełki czosnku, musztarda itp. , nie są łatwe do strawienia, nawet do zjedzenia, powinny być również smażone na czarno i nie należy do nich dodawać zbyt dużo masła.

5. Żywność zawierająca kofeinę

takie jak: kawa, herbata, cola,

Wiele osób wie, że żywność zawierająca kofeinę pobudza układ nerwowy, a mając pewne działanie moczopędne, jest częstą przyczyną bezsenności.

Chińczycy podchodzą do diety bardzo poważnie, jeśli mamy problem ze snem, musimy zadbać o odpowiednie odżywianie, jedzenie musi być stanowczo przeciwsenne, aby móc lepiej spać, a ciało będzie zdrowsze