Az álmatlanság nemkívánatos, ha lefekvés előtt eszünk.

1, könnyen kiüríthető gázos étel

Néhány étel az emésztési folyamat során több gázt termel, puffadást okoz, és akadályozza a normális alvást, ilyen például a bab, a fehér káposzta, a hagyma, a zöld, a brokkoli, a káposzta, a zöldpaprika, a padlizsán, a burgonya, az édesburgonya, a taró, a kukorica, a banán, a kenyér, a citrusfélék, valamint a xilit (édesítőszer) hozzáadása italokban és desszertekben stb. Az emésztési folyamat során az étel több gázt termel, ami hasi feszülést eredményez, és zavarja a normális alvást.

2, fűszeres, sós vagy fűszeres ételek

A chili, a fokhagyma, a fűszeres ételek, az édes és fűszeres ételek, mint például a nyers hagyma és a fokhagymás kenyér gyomorégést és emésztési zavarokat okozhatnak, egyeseknél pedig alvászavarokat okozhatnak. Ezenkívül a magas sótartalmú ételek túlzott nátriumfogyasztást okozhatnak, érszűkületet, vérnyomást, feszülést és álmatlanságot okozhatnak. Ha már volt kórtörténetében magas vérnyomás, a sós ételek fogyasztása valószínűleg magas vérnyomást, fejfájást és stroke-ot okoz. Ezen kívül chili, fokhagyma, hagyma stb. Égő érzést és emésztési zavarokat okozhat a gyomorban, majd befolyásolhatja az alvást.

3, túl sok gazdag étel

például: sült csirke, zsíros ételek, mint például a fánk. A zsíros vagy túl sok zsíros étel fogyasztása súlyosbíthatja a belek, a gyomor, a máj, az epehólyag és a hasnyálmirigy munkaterhelését, stimulálhatja az idegközpontot, ami már működőképes állapotban van, és álmatlansághoz is vezethet. A legintelligensebb, a legbőségesebb étkezési elrendezés reggelire vagy ebédre, vacsorára kevesebbet kell enni, könnyebbet, például vacsorára zellert, liliomot vagy liliomlótuszmagot tartalmazó köleskását lehet alvásként bevetni.

4 zöldség, túl vastag rost.

például póréhagyma, fokhagymacsíra, mustár stb. , nem könnyen emészthetők, még enni sem könnyű, feketére kell sütni, és ne tegyünk bele túl sok vajat.

5, koffeint tartalmazó ételek

például: kávé, tea, kóla,

Sokan tudják, hogy a koffeint tartalmazó ételek stimulálják az idegrendszert, de bizonyos vízhajtó hatásuk is van, ami az álmatlanság gyakori oka.

A kínaiak nagyon komolyan veszik az étrendet. Ha alvászavaraink vannak, jó kondíciót kell teremtenünk az ételekkel. Az ételeknek határozottan ellen kell állniuk az alvásnak, hogy jobban aludhassunk, és egészségesebbé tegyük a testünket.