Tips for rask innsovning hver natt

Det er mange grunner til at du og kroppen din skal sove godt hver natt. En god natts søvn kan gjøre at kroppen din trenger å lade opp. Denne ladningen vil bidra til å forhindre at du blir syk, og la sinnet ditt håndtere alt som har skjedd den siste dagen. Hvis vi får søvnmangel, kan vi bli syke, og det vil påvirke arbeidsprestasjonene våre. Det vil også påvirke hverdagen vår, fordi vi ikke har like mye energi. For å få nok søvn, må vi kunne sovne raskt hver natt. Leger og helsearbeidere sover mellom 7 og 9 timer hver natt for voksne. Dette betyr at når du legger deg ned, må du kunne sove. Det finnes flere måter å oppnå dette målet på. Følgende er en liste over flere metoder som bare sikrer at du sovner raskt. * den rette madrassen for deg: Vi liker alle forskjellige typer madrassbearbeiding, og legger oss hver kveld. Noen av oss liker madrassen som en madrass, den former seg etter kroppen din når du sover. Andre liker tradisjonelle springfjærmadrasser. Uansett hva du liker, bør du sørge for at det støtter kroppen din når du sover. Vel, det lar deg raskt sovne. * Ikke sov i noen timer for å spise eller drikke: i tillegg til vann, spis eller drikk alt som vil føre til at kroppen din trenger mat og drikke. Dette betyr at kroppen din ikke vil klare å slappe av og sove. Du vil være i sengen, våken, til kroppen din har fordøyd nok mat og drikke til å slappe av. For å unngå å ligge våken i timevis, unngå å spise noe. Det var en tid før man skulle sove, slik at man visste hvor man ikke skulle spise. * fast leggetid: kroppen din trenger akkurat riktig mengde søvn hver natt for å spille en rolle. Sørg derfor for å ha faste tider, gå til sengs hver kveld. Dette vil la kroppen din begynne å jobbe noen klokker, for å hindre at du ligger i sengen i timevis og prøver å sove. Så lenge sikkerhetsinnstillingene tillater deg å få riktig mengde søvn. Som du ser, er det mye du kan gjøre for å sovne raskt. En av de enkleste er å lage den riktige madrassen å sove i. Fra madrassen til den andre madrassen er det enkelt å fikse