每晚快速入睡的小撇步
每晚睡得好確實對您和您的身體有益有很多原因。 一夜好眠可以讓你的身體根據需要重新充電。 這種充電將有助於防止你生病，並讓你的頭腦處理過去一天的所有事情。 如果我們睡眠不足，我們可能會生病，這會影響我們的工作表現。 這也會影響我們的日常生活，因為我們沒有那麼多精力。 為了獲得充足的睡眠，我們必須每晚能夠快速入睡。 醫生和衛生工作者建議成年人每晚的睡眠時間為7至9小時。 這意味著當你躺下時，你需要能夠入睡。 有幾種方法可以實現這一目標。 以下列出的只是幾種確保您快速入睡的方法。 * 適合您的床墊：我們都喜歡不同種類加工的床墊，每天晚上睡覺。 我們中的一些人喜歡床墊，它在你睡覺時能貼合你的身體。 其他人則喜歡傳統的彈簧床墊。 無論您喜歡什麼，您都應該確保它在您睡覺時支撐您的身體。 嗯，它可以讓你快速入睡。 * 不要在睡覺的幾個小時時間內吃東西或喝東西：除了水之外，吃東西或喝任何東西都會引起你的身體對食物和飲料的渴望。 這意味著你的身體將無法放鬆和睡眠。 您將躺在床上，保持清醒，直到您的身體消化足夠的食物並喝足夠的水以放鬆。 為了避免長時間無法入睡，請避免吃任何東西。 睡前有一段時間，這樣你就知道你的食物截止。 * 設定就寢時間：你的身體每晚需要適量的睡眠才能發揮作用。 因此，請確保您每晚都有規律的睡覺時間。 這將使您的身體開始運作一些時鐘，以防止您在床上躺幾個小時試圖入睡。 無論何時，只要安全設定允許您獲得適當的睡眠。 正如您所看到的，您可以做很多事情來快速入睡。 其中一個簡單的方法就是選擇合適的床墊來睡覺。 從一個床墊到另一個床墊，很容易修復
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