毎晩すぐに眠りにつくためのヒント
毎晩眠ることがあなたとあなたの体にとって本当に良いことであるのには多くの理由があります。 良い睡眠は、必要に応じて体を元気にしてくれます。 この充電は、病気を予防し、過去 1 日のあらゆる出来事を心で処理するのに役立ちます。 睡眠不足になると病気になりやすくなり、仕事のパフォーマンスにも影響が出ます。 エネルギーがあまりなくなるため、日常生活にも影響が出ます。 十分な睡眠をとるためには、毎晩すぐに眠りにつくことができなければなりません。 医師や医療従事者の成人の睡眠時間は毎晩 7 ～ 9 時間です。 つまり、横になると眠れるようになる必要があるということです。 この目標を達成するにはいくつかの方法があります。 以下は、すぐに眠りにつくためのいくつかの方法のリストです。 * あなたにぴったりのマットレス: 私たちは皆、毎晩寝るときに、さまざまな種類のマットレスの加工を好みます。 寝ているときに体にフィットするマットレスが好きな人もいます。 伝統的なスプリングマットレスを好む人もいます。 何がお好みであっても、寝るときに身体をしっかり支えてくれるものを選ぶ必要があります。 そうですね、すぐに眠りにつくことができます。 * 寝る前の数時間は食べたり飲んだりしないでください。水以外に何か食べたり飲んだりすると、体が食べ物や飲み物を欲しがるようになります。 つまり、体はリラックスして眠ることができなくなります。 体がリラックスできるほど食べ物や飲み物を消化するまで、ベッドで起きていることになります。 何時間も眠れずに過ごさないように、何も食べないようにしてください。 寝る前の時間があるので、食事の制限時間が分かります。 * 就寝時間を設定する: 体が機能するには、毎晩適切な量の睡眠が必要です。 したがって、規則正しい時間を確保し、毎晩就寝するようにしてください。 これにより、何時間もベッドに横になって眠ろうとすることを防ぐために、体が時計を動かし始めるようになります。 セキュリティ設定が許す限り、いつでも適切な睡眠時間を確保できます。 ご覧のとおり、すぐに眠りにつくためにできることはたくさんあります。 簡単な方法の 1 つは、睡眠に適したマットレスを用意することです。 マットレスから別のマットレスへ、簡単に修理できます
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