Sfaturi pentru adormirea rapidă în fiecare noapte

Fiecare noapte de somn este foarte bun pentru tine și corpul tău are multe motive. Un somn bun poate pregăti corpul tău pentru reîncărcare, în funcție de nevoia ta. Această încărcare te va ajuta să previi îmbolnăvirea și îți va permite minții să se ocupe de toate lucrurile din ziua trecută. Dacă nu dormim suficient, este posibil să ne îmbolnăvim, ceea ce ne va afecta performanța la locul de muncă. De asemenea, ne va afecta viața de zi cu zi, pentru că nu avem la fel de multă energie. Pentru a dormi suficient, trebuie să putem adormi repede în fiecare noapte. Medicii și lucrătorii din domeniul sănătății dorm între 7 și 9 ore în fiecare noapte pentru adulți. Asta înseamnă că atunci când te întinzi, trebuie să poți dormi. Există mai multe modalități de a atinge acest obiectiv. Următoarea este o listă cu câteva metode care te asigură că adormi repede. * salteaua potrivită pentru tine: tuturor ne plac diferite tipuri de prelucrare a saltelei, mergi la culcare în fiecare seară. Unora dintre noi ne place salteaua ca și cum ar fi o saltea, se mulează pe corpul nostru atunci când dormim. Alții preferă saltelele tradiționale cu arcuri. Indiferent ce îți place, ar trebui să te asiguri că îți susține corpul atunci când dormi. Ei bine, îți permite să adormi rapid. * nu dormi în câteva ore pentru a mânca sau a bea: pe lângă apă, mâncarea sau băutura oricărui alt lucru va determina corpul tău să mănânce și să bea. Asta înseamnă că organismul tău nu se va putea relaxa și nu va putea dormi. Vei sta în pat, treaz, până când corpul tău va digera mâncarea și va bea suficient cât să te relaxezi. Pentru a evita să stai treaz ore în șir, evită să mănânci orice. A fost un moment înainte de a merge la culcare, ca să știi punctul tău limită de a mânca. * stabilește ora de culcare: corpul tău are nevoie exact de cantitatea potrivită de somn în fiecare noapte pentru a juca un rol. Prin urmare, te rog să ai o oră regulată, mergi la culcare în fiecare seară. Acest lucru va permite corpului tău să înceapă să pună în funcțiune niște ceasuri, pentru a te împiedica să stai în pat ore întregi încercând să dormi. Ori de câte ori setările de securitate vă permit să dormiți suficient. După cum puteți vedea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a adormi repede. Una dintre cele mai simple este să faci salteaua potrivită pentru a dormi. De la o saltea la alta, e ușor de reparat