Ráð til að sofna hratt á hverju kvöldi

Það eru margar ástæður fyrir því að þú og líkami þinn sofnir vel á hverju kvöldi. Góður nætursvefn getur hjálpað líkamanum að endurhlaða sig eftir þörfum. Þessi hleðsla mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að þú veikist og leyfa huganum að takast á við allt sem gerðist síðastliðinn dag. Ef við fáum ekki nægan svefn gætum við orðið veik, sem hefur áhrif á vinnuframmistöðu okkar. Það mun einnig hafa áhrif á daglegt líf okkar, því við höfum ekki eins mikla orku. Til þess að fá nægan svefn verðum við að geta sofnað fljótt á hverju kvöldi. Læknar og heilbrigðisstarfsmenn sofa fullorðna á hverjum degi í 7 til 9 klukkustundir. Þetta þýðir að þegar þú leggst niður þarftu að geta sofið. Það eru nokkrar leiðir til að ná þessu markmiði. Eftirfarandi er listi yfir nokkrar aðferðir sem tryggja að þú sofnir fljótt. * rétta dýnan fyrir þig: við höfum öll gaman af mismunandi gerðum af dýnuvinnslu og förum að sofa á hverju kvöldi. Sumum okkar líkar dýnan eins og dýna, hún aðlagast líkama þínum þegar þú sefur. Aðrir kjósa hefðbundnar springdýnur. Sama hvað þér líkar, þá ættirðu að tryggja að það styðji líkama þinn þegar þú sefur. Jæja, það gerir þér kleift að sofna fljótt og örugglega. * Ekki sofa í nokkra klukkutíma til að borða eða drekka: auk vatns, borða eða drekka eitthvað sem veldur því að líkaminn þarfnast matar og drykkjar. Þetta þýðir að líkaminn getur ekki slakað á og sofið. Þú verður vakandi í rúminu þar til líkami þinn hefur melt mat og drykk nægilega mikið til að slaka á. Til að koma í veg fyrir að liggja vakandi í marga klukkutíma skaltu forðast að borða neitt. Það var tími áður en maður færi að sofa, svo maður vissi hvenær maður ætti ekki að borða. * ákveðinn svefntími: líkaminn þarf nákvæmlega rétt magn af svefni á hverju kvöldi til að gegna hlutverki. Þess vegna skaltu gæta þess að hafa reglulegan tíma, fara að sofa á hverju kvöldi. Þetta mun leyfa líkamanum að byrja að vinna ákveðnar klukkur, til að koma í veg fyrir að þú liggir í rúminu í marga klukkutíma og reynir að sofa. Svo lengi sem öryggisstillingarnar leyfa þér að fá réttan svefn. Eins og þú sérð er margt hægt að gera til að sofna fljótt. Eitt af einföldustu skrefunum er að búa til rétta dýnu til að sofa í. Frá dýnunni til hinnar dýnunnar, það er auðvelt að laga það